6 способів подолати плато для схуднення (природно!) Чиста їжа
Втрата ваги може бути складною, але не з причин, які ви можете подумати. Втрата ваги часто зводиться до простої формули. Формула полягає в тому, що «їжте менше калорій, ніж спалюєте, рахуйте калорії і працюйте більше» - концепція, якою нас змусила індустрія схуднення, і правда це не завжди працює.
Ця формула може бути непродуктивною, оскільки змушує жити так, що не є стійким довгостроково. А це означає, що вам не вдасться схуднути і утримати його. Їжте чисто і повільно, змінюючи спосіб життя, що приємно переробляє шляхи мозку для довготривалих змін, що робить схуднення та утримання його більш стійким.
Коли ваше тіло не спалює жир, причина завжди є, тож давайте поговоримо про це. Якщо ви набрали обертів лише для того, щоб опинитися на плато, або якщо ви наполегливо наполягаєте і не можете досягти результатів, які вам обіцяли, є способи м’яко заохотити своє тіло продовжувати скидати вагу . У цьому списку ми також порушимо кілька міфів, які, на щастя, зроблять вашу подорож до схуднення більш приємною!
1. Хвилюйся менше, грай більше
Ви в стресі? Однією з найглибших істин про тіло є те, що навіть коли воно "погано поводиться" - тримається на вазі, реагує чи не робить того, що ви хочете, воно намагається захистити вас єдиним способом, яким воно вміє.
Подумайте, що тримання зайвого жиру насправді є відповіддю на те, як ваше тіло відчуває, що це якось у небезпеці ... що небезпека може бути стресом. Жир - це ваше тіло, яке намагається захиститися, тому першим кроком у подоланні блоку або плато для схуднення є розгляд сфер вашого життя, які викликають у вас стрес, а потім пошук способів принести більше розслаблення, гри та сміху. Я не можу сказати вам, скільки разів я бачив, як хтось із легкістю перетворював своє тіло, коли відчував себе справді добре ВНУТРІ. Це має значення, тому зробіть своє щастя та турботу про себе пріоритетними. Проводьте час із подругами, виходьте та пробуйте щось нове, і ГРАЙТЕ!
2. Киньте підраховувати калорії (так, я це сказав!)
Чисте харчування та справжня їжа діють у вашому організмі інакше, ніж оброблені та солодкі продукти. Коли ви їсте чисто, ваше тіло впізнає справжню їжу і, природно, повідомляє, коли вона насититься. Але оскільки перероблена їжа смачна, але при цьому позбавлена життєво важливого харчування, ваше тіло рідше подаватиме сигнал „ситий” і частіше продовжуватиме говорити „Я все ще голодний”. Це викликає переїдання та збільшення ваги. Підрахунок калорій заперечує фокус, який слід приділяти якості, а не кількості. Кл
Чисте харчування полягає в тому, щоб навчити своє тіло говорити з вами без постійного контролю та суворого підрахунку калорій. Усі калорії не рівні, і, як поділився Джонатан Бейлор, автор «Міфу про калорії», «Ви не зламані. Порушений підхід «їжте менше, тоді менше спайте, щоб ви могли більше займатися». Будьте розумнішими, не складнішими, і ви перетворите своє життя простіше і доступніше, ніж ви коли-небудь вважали можливим ".
Підрахунок калорій також може бути стресом, тому, коли ви прагнете знизити рівень кортизолу та отримати більше радості, спробуйте Чисте харчування та навчіться слухати власне тіло. Понаднормово, ви можете закріпити здорові моделі і мати тіло, яке хочете.
3. Встановіть цілі перед сном
Перевірте час сну на наявність недоліків. Ви висипаєтесь? Час є критичним у випадку втрати ваги. Гормони спрацьовують у певний час протягом ночі, щоб допомогти скинути вагу, знижуючи рівень кортизолу та створюючи гормони, відповідальні за здорову вагу, чисту шкіру та діючі органи.