6 способів знизити рівень кортизолу; Некта; Вулик
Ви їсте свої емоції?
Ти можеш добре знати, що тягнешся до солодких закусок чи шоколадних підборів під час сильного стресу, однак, що за цим стоїть наука і чи можна щось зробити для боротьби з цим?
Ви чули про кортизол?
Кортизол - гормон, який визначає рівень цукру в крові вашого організму, а також може впливати на артеріальний тиск, сон і травлення. Кортизол - це також гормон, який регулює вашу здатність справлятися зі стресом.
Кортизол має погану репутацію, однак нормальний рівень кортизолу необхідний для підтримання стабільної енергії протягом дня, тому ми розглянемо способи зниження рівня кортизолу.
Цикл кортизолу
Для оптимальної роботи та рівня здоров’я ваші рівні кортизолу повинні дотримуватися схеми або циклу, який часто називають «кривою кортизолу». У здоровому циклі рівень кортизолу найвищий з ранку до полудня, нижчий протягом дня і дуже низький ввечері. Це засновано на тому, що ви повинні згортатись і вимагати менше енергії, коли вирушаєте до вечора. Якщо ви намагаєтесь змусити вечір ввечері, це може означати, що у вас високий рівень стресу. Опівніч повинна бути найнижчою точкою дня.