ДЖОРДЖ ФАРА М’язи; Фітнес

ДЖОРДЖ ФАРА

>> Ваші руки повільно росли?
"Так, особливо трицепс".

джордж

>> Які помилки ви зробили, коли вперше почали тренувати зброю?
"Я перетренувався і став занадто важким. Я намагався скопіювати процедури, які бачив би, як слідують професіонали, використовуючи дуже важкі ваги, думаючи, що це теж мені потрібно робити. Я поранився, у мене боліли сухожилля і лікті, і руки ніколи не росли. Я просто не знав, що роблю ".

>> Які були найбільші фактори у вихованні зброї?
"Я почав чергувати два типи тренувань - одну важку вагу для низьких повторень, а іншу легку вагу для високих повторень. Це спрацювало до певної міри, але я справді відчував насос лише тоді, коли робив легшу вагу і концентрувався більше, тому вирішив відступити - бі-і-трі - це, зрештою, досить маленькі м’язи - і почав тренуватися за відчуттям. Більше не б’ється з рук. Я пішов на більш жорстку форму і більше зосередженості.

"Я також роблю різне тренування кожного разу. Якщо я використовую штангу одне тренування, я буду використовувати гантелі наступне. Хоча я роблю ці варіації, те, що не змінюється, це моя форма. Це завжди 100%, і я думаю це допомогло мені досягти неймовірного насосу. Я годинами сидів у тренажерному залі, намагаючись накачати руки. Але якщо ви робите це належним чином - дотримуйтесь періодів відпочинку дуже короткими, що допомагає тримати кров у ваших руках - Ви можете зробити це за 20-25 хвилин макс.