6 типових помилок у схудненні, які ви могли б зробити
Ви застрягли на американських гірках, щоб сидіти на дієтах/працювати, худнути, здаватися, повертатися, + починаючи нескінченний цикл спочатку?
Втрата ваги завжди була настільки складною у нашому світі дієтичної культури. Але насправді ... це не так складно.
Я не кажу, що це просто! Що це не так. Але, схуднення на користь + створення здорового способу життя протягом усього життя - це те, що дійсно можна досягти кожній людині, якщо вона має знання + рішучість досягти своїх цілей.
Ось чому я сьогодні створив цю публікацію в блозі. Я хочу висвітлити 6 дуже поширених помилок у втраті ваги, які багато жінок роблять щодня, тримаючи їх на дієтичних гірках.
Прокрутіть, щоб прочитати 6 типових помилок, пов’язаних із схудненням, які ви можете допустити, + як їх можна перебити + насправді схуднути [+ тримати це поза!.
ДІЄТА ЗАМІСТЬ СТВОРЕННЯ ДІЄТИ
Одна з найбільших помилок у схудненні пов’язана з харчуванням. Дієта не працює. Ніколи ... ніколи не буде. Коли ви сідаєте на дієту, основна увага завжди приділяється правилам, обмеженням, + як правило, те, чого ви не можете мати - як це весело звучить? У цьому проблема. Під час дієт ви позбавляєте себе насолоджуватися улюбленою їжею + своїм мисленням і психічним здоров'ям, як правило, дуже важко. Чому? Тому що дієти не приносять задоволення + тримайте вас у циклі схуднення, бачення результатів, почуття обмеженості, відмови, набору ваги, + переживання всього процесу заново.
Натомість, зосередьтеся на створенні власного особистого раціону що повільно розвивається, щоб з часом ставати здоровішими. Дієта, яка триває все життя +, наповнена смаками + продуктами, які вам подобаються. Це можна зробити, повільно навчаючись тим, які продукти є більш поживними, роблячи обмін їжею, + вживаючи потрібну кількість калорій відповідно до ваших цілей.
НЕ ВІДСЛІДЖУЮТЬ ВАШІ КРОКИ
Не всі є шанувальниками фітнес-трекерів. Але, якщо ви не відстежуєте, скільки кроків робите, як ви насправді знаєте, скільки рухаєтесь? Ти ні. Тренувань недостатньо, якщо ви подорожуєте по схудненню. Вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте щодня. Так, відстеження того, як часто + скільки кроків ви робите, є ключовим для позбавлення від жиру + отримання потрібного вам тіла.
Після того, як ви зробите це протягом декількох місяців, ви увійдете в це у звичку + природно створить ритм переміщення певного часу доби + зробите це частиною вашого способу життя. Ходьба - одна з найбільш недооцінених стратегій, коли мова йде про схуднення + фактично утримуючи її з часом!
ФОКУЮЦЬ ТІЛЬКИ НА ТРЕНУВАННЯХ + ЩО ВИ ЇСТЕТЕ
З усіх помилок у схудненні ця може насправді стримувати вас, коли ви думаєте, що змінили свої шляхи. Так, те, що ви їсте щодня [скільки + якість цього] + послідовно відпрацьовувати, дуже важливо на вашому шляху до схуднення. Але це ще не все - ось чому: якщо ви не працюєте над своїм розумом щодо схуднення ... жодна з харчових та фітнес-звичок ніколи не буде по-справжньому довгостроковою.