Вивчіть Ось, скільки калорій слід скоротити на день для схуднення

Якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, скорочення калорій може допомогти.

вивчіть

Нещодавно вчені з Медичного центру університету Дюка провели дослідження, опубліковане в журналі Lancet Diabetes & Endocrinology, щоб визначити ефективність обмеження калорій.

Для цього вони обстежили 143 здорових чоловіки та жінки віком від 21 до 50 років. Учасники повинні були практикувати обмеження калорій протягом двох років, скорочуючи щоденне споживання калорій на 25%. Вони могли їсти що завгодно.

Проаналізувавши результати, вони виявили, що багато випробовуваних не досягли мети. У середньому дорослі врізали лише близько 12% загальної добової калорії, тобто близько 300 калорій.

Хоча більшість людей, які дотримуються дієти, не досягли цілі, вони все ще відчували значну користь для здоров'я, включаючи поліпшення рівня холестерину, зниження артеріального тиску та кращий контроль рівня цукру в крові.