Пластичний хірург; s Огляд дієти DASH Dr.

Отже, двотижневий виклик DASH Diet закінчився. Ніхто не отримав кваліфікацію для малювання CoolSculpting, тому, мабуть, мені доведеться використовувати його сам і заморозити жир. Іншими словами: Я - ЧЕМПІОН! Тим, хто цікавиться моїм досвідом, читайте далі.

огляд

Для підготовки я перевірив кілька книг із Публічної бібліотеки Сан-Антоніо. Два з них були в електронному форматі, тому їх було легко завантажити та переглянути на моєму iPad. Вони довго не читали, і вони були досить прямими. Рецептів було безліч, але я залишив їх дружині.

Дотримуватися дієти було досить просто. Дійсно просто їсти багато фруктів та овочів, нежирної птиці та риби. Протягом двох тижнів я не їв жодного червоного м’яса, і єдиним алкоголем, який я мав, було червоне вино на вихідних. Найбільша складність, яку я виявив, - це дотримання норми натрію в 1500 мг на день. Я ніколи раніше не звертав уваги на вміст натрію в продуктах, але він є у всьому! Навіть дієтичний зелений чай, який я п’ю, містив 50 мг на порцію. Через 2 тижні я думаю, що зараз можу майже не додавати сіль до їжі, і я, мої смакові рецептори, чутливіші до солі. Справді, єдиною іншою проблемою, яку я мав, було харчування на вулиці. Дуже важко знайти місце, де подають свіжу та корисну їжу з низьким вмістом солі (особливо коли ви їсте в лікарнях). У нас був один хороший обід, принесений до офісу від My Fit Foods, який був повний овочів і з низьким вмістом солі.