6 здорових продуктів, які насправді можуть набрати вагу - розминка
У прагненні бути здоровішими та здоровішими, чисте харчування - це поле битви.
Візьміть, наприклад, поїздку на роботу. Ви відчиняєте свої двері, тільки вас вражає сморід гарячих свіжих бубликів, що випікаються поруч. Потім, доїхавши до свого автомобіля або метро, ви помічаєте рекламу за рекламою неймовірно фотогенічних гамбургерів та піци. І якраз, коли ти думаєш, що потрапив до своєї кабінки без дому, ти помічаєш, що якийсь жахливо жорстокий колега поклав на кухонну стільницю коробку пончиків із кремом (твій улюблений вид). Фу - це було близько.
Але намагаючись покращити свій раціон, ваші зусилля найбільше не ставлять під сумнів невідомі вороги, змащені маслом, глазур’ю та сиром - це ті, хто, очевидно, не є таким злим. Незалежно від того, чи вони замасковані такими фразами, як „легкий”, „дієта” чи „з низьким вмістом жиру”, багато, здавалося б, корисних для вас продуктів можуть заподіяти хаос вашому здоров’ю, якщо ви не будете обережні.
Тут дієтологи розкривають шість із тих таємно нездорових винних, яких ви можете помітити перед вашим наступним продуктовим пробігом.
Легке або знежирене що завгодно
За словами Едвіни Кларк, MS, RD та керівника відділу харчування та оздоровлення Yummly, продукти, на яких на етикетках є слова "легкий" та "з низьким вмістом жиру", - це, мабуть, все, що завгодно.
"Їжа, яку позначають як" здоровішу "або альтернативу традиційно врожайній їжі, може бути однією з винуватців несподіваного набору ваги", - пояснює вона. "Запечені чіпси, легке морозиво та майонез зі зниженим вмістом жиру - це приклади продуктів, які позначаються як" легші "або" здоровіші ", але містять мало поживних речовин і мало насичують".
Те саме стосується висококалорійної, щільної поживної їжі їжі, яка в помірних кількостях вважається здоровою (тобто арахісове масло та авокадо). Вона попереджає, що вживання їх в надлишку може призвести до набору ваги, тому дотримуйтесь ложки або невеликого шматочка.
Фруктовий сік
Апельсини, журавлина та яблука наповнені безліччю харчових корисних речовин. Але, додавши в кінець цих слів «сік», за словами власної HelloFresh RD Ребекки Льюїс, ви зменшите більшу частину цього здорового ефекту завдяки рафінованому цукру та хімічним речовинам.
"Хоча нам усім потрібно їсти більше фруктів та овочів (а у фруктовому соку є фрукти), бракує всього клітковини, яка зазвичай поєднується з фруктами", - говорить Льюїс. "Навіть із 100-відсотковим фруктовим соком ви споживаєте висококалорійний напій з високим вмістом цукру - навіть невеликими порціями!"