6; здоровий; продукти, які слід скоротити, якщо ви хочете схуднути Health24

скоротити

Мені, як дієтологу, часто доводиться аналізувати дієту клієнта та усувати неполадки в певних сферах, де вони можуть покращитися. Часто з’являються червоні прапорці. Коли я кажу своїм клієнтам скоротити певні продукти, вони іноді дивляться на мене так: "А?"

Більшість навчальних робіт, якими я займаюся, зосереджені на розвінченні стійких міфів про харчування чи прориванні дір у "дослідженнях", що стоять за твердженнями маркетингових етикеток. Зверніть увагу, я не говорив, що це продукти, які ви повинні перестати їсти. Жодна їжа не є поганою чи доброю, але деякі продукти можуть нашкодити вашому здоров’ю та саботувати ваше бажання схуднути, якщо їх вживати у великих кількостях.

1. Яєчні білки

Тенденція яєчного білка змушує мене бачити червоний. Цілі яйця - один з найменш дорогих, найякісніших білків на планеті. Хоча колись демонізували через високий рівень холестерину, тепер кращі наукові дані показують, що дієтичний холестерин не впливає на загальний рівень холестерину в крові. Не вірте, що ресторани та "експерти" кажуть, що білки здорові для серця, а цілі яйця - ні.

2. Нефасована або нежирна упакована їжа

Жир допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини. Отже, коли ви купуєте пляшку нежирної заправки для салату, ви фактично споживаєте менше поживних речовин із зелені, ніж якби ви використовували трохи оливкової олії. Плюс, визнайте: нежирна заправка на смак жахлива.