6 жінок діляться секретами, які допомогли їм схуднути на 20 фунтів або більше
Втрата ваги може бути відчутною, навіть коли ви просто намагаєтеся скинути 5 або 10 кілограмів. Але як бути, коли ви намагаєтеся скинути понад 20 фунтів? Гм, так, про це ...
Напевно, у вас виникне спокуса почати захоплюватися калоріями, макросами та хвилинами, проведеними у тренажерному залі. Але цього достатньо, щоб вам захотілося розбити голову об тарілку - а потім шукати крихти, бо, ну, ви голодні.
Якщо ви поговорите з жінками, які успішно схудли на 20 і більше кілограмів, ви дізнаєтесь, що їх підходи не є нічим подібним. А дослідження та незліченні дієтологи показали, що екстремальні дієти та тренування - це рецепт невдачі.
Тут 6 жінок діляться простими секретами, які допомогли їм схуднути понад 20 кілограмів. Використовуйте їх для підживлення власної історії успіху.
Ця стаття була спочатку опублікована нашими партнерами на WomensHealthMag.com.
"Я дотримуюся цього принципу. Зелене овочі - це добре, нежирний білок - це добре, і якщо я справді жадаю чогось солодкого, я іду за фруктами, а не за запеченим продуктом. Мені здається, це мені найбільше подобається. Я не дієта, і я не відчуваю себе поганим чи винним, коли вирішую потурати собі. Я обмежую порції, і якщо після закінчення все ще відчуваю голод, вип'ю повну склянку води і чекаю. Більшість раз я все ще не голодний через 10 хвилин, але якщо є, я з'їм трохи більше. Якщо моє тіло скаже мені, що голодне, я їм! " —Лорен В., 30, 42 кг
"Найбільшим для мене зміною ігор стало відкриття свого внутрішнього спортсмена. Я тренувався для своїх перших триатлонів та півмарафонів, закохався у підняття тяжкості і врешті-решт почав піднімати силу. Я повільно навчився отримувати задоволення від прогресу, з яким досяг мій виступ, замість того, щоб споживати калорії. Коротше кажучи, я почав розглядати фітнес як щось, що я міг би використовувати для того, щоб стати більшим, а не меншим. І разом із цим відбулися зміни в моєму тілі, які змусили мене почувати себе краще і додали впевненості. Потім, піклуючись про своє тіло, мені захотілося їсти краще. І звички почали формуватись і трансформували моє тіло, моє мислення і те, ким я є сьогодні. Зараз я людина, яка використовує фітнес як каталізатор для почуття повноважень у кожному аспекті життя ". —Емі Д., 41 рік, втрачена 100 фунтів