6 змін, які потрібно зробити, щоб втратити жирові м’язи живота; Фітнес
Виконайте ці кроки, щоб назавжди позбутися від надокучливого сало живота.
Хлопці, ми чуємо вас голосно та чітко - якщо ви харчуєтесь чисто, тренуєтесь чотири-п’ять разів на тиждень і навіть приймаєте правильні добавки, чому, блін, у вас все-таки є чотири упаковки замість восьми? Ну, ти не одна; для більшості чоловіків жир на животі є громадським ворогом №1. І навіть якщо у вас вже є чітке визначення верхньої частини тіла та рук, потрібен інший набір тактик, щоб випалити останню частину жиру з тулуба.
Дотримуйтесь нашого посібника, щоб покращити свої вправи та дієту та розтопити цей впертий жир на животі назавжди. Швидше за все, ви ближче, ніж ви думаєте, до отримання восьми упаковок.
6 вправ, які ви повинні робити, щоб зробити максимальний Ga.
Ці кроки є обов’язковими для серйозних тренерів з вагою.
Переключіться з бодібілдингу на силові тренування
Якщо ви все ще використовуєте розщеплення частин тіла, включіть більше вправ на силові тренування у свій розпорядок дня, які одночасно націлюються на кілька груп м’язів, такі як присідання, тяга, ряди зі штангою та преси. По-перше, ви споживатимете більше калорій, ніж раніше, оскільки робите більший навантаження на м’язову систему. По-друге, ви створите більш високий метаболічний ефект після закінчення тренування.
Ви також підвищите рівень тестостерону, оскільки важкі силові вправи сильно стимулюють вашу гормональну систему. Це допоможе вам придбати шість упаковок, оскільки є все більше доказів того, що надокучливий шар жиру навколо живота пов’язаний із зниженням рівня тестостерону.
Їжте вуглеводи (лише у дні тренувань)
Вуглеводи чудово підходять для втрати жиру. Серйозно. Вони дають вашому тілу паливо, необхідне для багаторазового підриву м’язів у тренажерному залі великими вагами; без цього, однак, ви ослабнете і втратите сили. Вживаючи вуглеводи лише у тренувальні дні, ви гарантуєте, що ваше тіло використовує лише ті макроелементи для росту м’язів, відновлення та зберігання палива у вигляді глікогену в м’язах та печінці.