60-хвилинне схуднення - Форум Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

60-хвилинне схуднення

Допис від smeeagain »12 лютого 2018 р., 3:52 ранку

Беручи до уваги час на переодягання, розминку/занурення, душ тощо, я можу виділити 60 хвилин робочого часу на своєму C2, шість днів на тиждень.

Які мої найкращі варіанти/сеанси робити для схуднення за відведений час?

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від hjs »12 лютого 2018 р., 04:11

Просто веслуйте, не майте часу на талію, нічого вишуканого не потрібно, просто зробіть лічильники, чим більше, тим краще.

Їжа все ще є nmbr 1, жоден тренінг не може скасувати їжу.

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від Гаммммо »12 лютого 2018 р., 5:43 ранку

Пол, 48 млн. Років, 5'11 "82 кг (спринтер PBs HWT), колишній трилер тривалості.
Станова тяга = 180 кг, LP = 1:15, 100 м = 15,7 с, 1 хв = 350 м
Цілі: 355 м + 1 хв, 1:27 (500 м), 3:11 (1 К), лава 2 тарілки, присідання 3 тарілки

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від Омбракс »12 лютого 2018 р., 6:16 ранку

Інші люди будуть різними, але для мене той самий 60-хвилинний стабільний веслування, день у день, це змусило б мене негаразди в найкоротші терміни.

Я згоден з тим, що веслувати якомога швидше протягом 60 хвилин, безсумнівно, найкращим було спалити якомога більше калорій, але як довго ви можете продовжувати це робити? Тиждень? Два тижні? Місяць?

І як згадувалося вище, коли мова заходить про схуднення, ви отримуєте набагато більший удар за свій долар, контролюючи їжу, яку ви їсте. Я не буду турбуватися про кето проти будь-яких дієт, але якщо ви хочете схуднути, то зменшення кількості введених калорій набагато ефективніше, ніж спалювання більше калорій. ІМО найкраще - знайти поєднання обох варіантів, яке добре вам підходить.

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від smeeagain »12 лютого 2018 р., 9:23 ранку

Дякую, хлопці. Я на вершині дієти, втративши 19 кг вже з 1 січня, майже виключно завдяки дієті і не так багато фізичних вправ. Вчора ввечері я веслував 60 хвилин. Однак я не міг підтримувати цей темп день за днем, коли штовхав його, але можу легко зменшити його назад.

Як колишній весляр, веслування 60 хвилин на день мене зовсім не вражає, але я розумію, чому це не спрацювало б для інших. Я просто хотів перевірити, що мені краще веслувати безперервно 60 хвилин, а не робити, скажімо, 2 хвилини ввімкнення/вимкнення протягом години (або взагалі будь-який інший варіант часу/відпочинку)

Я повинен додати, що я не збираюся гребти 60 хвилин щодня тиждень за тижнем, місяць за місяцем, і колись змінитимуть це і струшуватимуть, а просто хочу зосередитись на втраті жиру на даний момент та пов’язаних з цим побічних сторонах. як отримання монтера по дорозі

Чи є ідеальний показник ЧСС/відсоток пульсу, який я повинен шукати, щоб зробити його керованим, щоб я міг гребти щодня?

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від ліндсайх »12 лютого 2018 р., 11:19 ранку

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від smeeagain »12 лютого 2018 р., 14:46

Дякую, я піду і подивлюсь на HR - інформація про спортивні послуги в приміщенні досить проста - речі найвищого рівня. деякі речі специфічні та хороші, але там є стаття про втрату ваги без втрати сили. Прочитайте статтю Тома Кей (котрий я змагався багато років тому і завжди отримував побиття!) - він буквально не говорить вам нічого, що має будь-яке значення або значення у статті.

Набагато пристойніша інформація на цьому форумі, і я продовжуватиму копатись

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від джеккарабіт »12 лютого 2018 р., 16:20

У цьому світі є два типи людей: Ті, хто може екстраполювати з неповних даних

M_73_5'-7 "_156lb

Re: 60-хвилинне схуднення

Допис від ДжерекКругер »12 лютого 2018 р., 18:44

Грег із кількісного веслування написав запис у блозі про спалювання жиру, що може бути цікавим. Він використовує потужність, а не частоту серцевих скорочень, і вам знадобиться уявлення про вашу потужність 2k, але для мене принаймні темп прирівнюється до високого класу UT2 до низького рівня UT1.