Правда про сокову дієту Захоплення Чучані М.Д.Чучані Сає і Робінзон М.

Правда про сокову дієту

правда
З огляду на примхливу дієту та підтримку знаменитостей, які обіцяють «швидко отримати тонкі» переваги всіх дієт на рідкій основі та на основі соків, це звучить занадто добре, щоб бути правдою. На жаль, для тих, хто відлічує тижні до наступних канікул, необхідних для бікіні, тенденція сокової дієти насправді може бути TGTBT. Усі програми сокової дієти стверджують, що пропонують такі переваги, як детоксикація, схуднення та загальне самопочуття, але дослідження показують, що такі екстремальні дієти можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Як правило, на дієті зі всіма соками людина обмежується лише фруктовими соками, водою та свіжими овочами протягом будь-якого періоду від декількох днів до декількох тижнів. В середньому дієта може обмежити кількість калорій людини лише до 1000-1200 на день. Якщо скорочення калорій - це рецепт схуднення, як усі сокові дієти не дають результату та які інші небезпеки вони можуть становити?

Ви можете займатися менше. Коли ви споживаєте менше калорій, ви отримуєте менше енергії, залишаючи без витривалості, необхідної для виконання рекомендованих 30 хвилин фізичних вправ три-п’ять днів на тиждень, необхідних для серця, легенів, м’язів та психічного здоров’я.

Вони не вгамують почуття голоду. Без клітковини, що міститься у цілих фруктах та овочах, дієта з усім соком не стримує голоду, що викликає у багатьох людей спокусу порушити свій раціон, перекушуючи шкідливою їжею та саботуючи цілі зниження ваги.

Незважаючи на популярні твердження, вони не замінюють цілі фрукти та овочі. Соковижимання вилучає багато поживних речовин, доступних у цілісних продуктах, і, незважаючи на їхні твердження, вчені не змогли довести, що сокорух здоровіший за споживання цільної їжі.

Ви можете споживати занадто багато калорій. Виміряти рідкі калорії може бути важко. З середнім соковим напоєм, який пропонує десь від 100 до 350 калорій на порцію 16 унцій, споживання занадто великої кількості соку може насправді збільшити загальне споживання калорій і саботувати ваші цілі щодо схуднення.