7 білкових коктейлів для схуднення - смузі для схуднення
Хто каже, що схуднення означає ігнорування ваших смакових рецепторів?
Багато примхливих дієт закликають вас купувати заздалегідь упаковані добавки, страви або шейки, коли ви вирішуєте придбати. О, хіба це не приємно з них? Вони вже зробили роботу за мене! ви можете подумати.
Окрім того, якщо ви не подивитесь на ціни на ці таблетки та зілля і не почнете дивуватися, зачекайте секунду. це одна з тих шахрайств з харчуванням?
Дотримуйтесь цієї думки, яка, ймовірно, приведе вас до роздумів, чи немає більш економічно вигідного способу схуднути або зберегти вагу, яку ви хочете. І продовжуйте той напрямок думок, який змушує вас поставити під сумнів, наскільки смачними будуть ці стійкі на полиці харчові коктейлі. (Спойлер: Більшість із них - це солодке рідке сміття.)
Протеїнові коктейлі для схуднення не повинні коштувати вам купу грошей. Протеїнові коктейлі для схуднення не повинні смакувати страшно. І, з наступними рецептами, протеїнові коктейлі для схуднення не повинні бути такими складними для швидкого збивання, якщо у вас є хороший блендер. (У вас хороший блендер, так?)
У вас може бути ще більше запитань. Цілком добре. Добре, що ти такий ретельний щодо цього роду речей. Дійсно.
Чому я повинен пити протеїнові коктейлі, якщо в першу чергу я хочу схуднути?
Ну, не потрібно. Але протеїнові коктейлі - це чудовий спосіб споживати рекомендовані 30 грамів білка за один прийом їжі, щоб досягти задоволення (наскільки ситим ви почуваєтесь під час їжі) та ситості (як довго ви відчуваєте ситість після їжі) - не кажучи вже про збирання м’язів -будівельний ефект поживної речовини.
А білкові коктейлі - це також чудовий спосіб пробратися в клітковину (ще одну поживну речовину, яка сприяє задоволенню та ситості), здорові жири та антиоксиданти, які борються із захворюваннями.
Коли слід пити білкові коктейлі для схуднення?
Коли ти голодний.
Це може здатися занадто очевидним, але ось що стосується голоду: якщо ви споживаєте щонайменше 30 грамів білка і 5 грамів клітковини, сидячи, ви, швидше за все, не відчуєте голоду знову до наступного прийому їжі.
Один виняток - якщо ви щойно взялися за масові тренування, але навіть тоді у вас може бути тремтіння, щоб поповнити його до тих пір, поки цей тремтіння побудовано здоровим способом.
Можливо, вам цікаво про те, що називається "вікном поживних речовин", що було теорією в межах спільноти з питань харчування. У ній зазначалося, що якби ви не вживали необхідний білок для нарощування м’язів і схуднення протягом 30–60 хвилин до або після тренування, ваше тіло не використовувало б цей білок. Нова наука показує, що це просто вже неправда.