7 чудових переваг банана Як включити фрукти у свій щоденний раціон - Їжа NDTV

Плаванеета Бора, NDTV | Оновлено: 20 серпня 2018 р., 12:08 IST

переваг

Кажуть, що один шматок банану містить лише 90 калорій.

Погляд на поживний баланс бананів виявляє наступне: на 100 грамів він містить 0,3 г загального жиру, нульовий рівень холестерину, 1 мг солі, близько 360 мг калію, 2,6 г харчових волокон, 12 г цукру та 1,1 г білка.


Якщо вам все-таки потрібні причини, чому ви повинні включати банани у свій раціон, ось неймовірні переваги вживання банана:

1. Високий вміст клітковини

Банан завантажений клітковиною, як розчинною, так і нерозчинною. Розчинна клітковина має тенденцію уповільнювати травлення і довше тримати почуття ситості. Ось чому банани часто включають у сніданок, щоб ви могли розпочати свій день, не турбуючись про наступний прийом їжі.

2. Здоров’я серця

Кажуть, що їжа з високим вмістом клітковини корисна для серця. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Лідса у Великобританії, збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як банани, може знизити ризик як серцево-судинних захворювань (ССЗ), так і ішемічної хвороби серця (ІХС).

3. Легкість у травленні

Згідно з Аюрведею, банан має кисло-солодкий смак. Кажуть, що солодкий смак викликає відчуття тяжкості, але кислий смак, як відомо, стимулює агні (травні соки), тим самим підтримуючи травлення та допомагаючи у побудові метаболізму.