Доповніть розминку, тренування та відновлення за допомогою масажної пістолета
Будьте готові швидше відмовлятися від тренувань і пришвидшуйте свої успіхи!
Це схоже на електроінструмент, а також може звучати як один. Але це може бути ваш найкращий метод відновлення після важкої тренування - і розминки теж.
Познайомтесь із масажним пістолетом, новим гарячим трендом, який якраз може потрапити у тренажерний зал поблизу вас. За останні три роки дедалі більше людей усвідомлюють необхідність посилення кровотоку в м’язах, незалежно від того, тренуєтесь ви чи одужуєте. Для цього набули популярності різні методи: від пінопластових роликів до вібротерапії до стандартної масажної посадки у спортзалах.
Масажний пістолет населяє цей самий простір, і хоча він підтримується обмеженими дослідженнями, теорія, що лежить в його основі, є обґрунтованою, і вона може змінити спосіб розминки та відновлення. Декількох професійних спортсменів бачили за допомогою масажних пістолетів під час ігор, серед яких найвідоміша зірка НБА Кайрі Ірвінг. У фіналі НБА 2017 року Ірвінга помітили на півдорозі критичної гри, лежачи на спині, тренер використовував таку, щоб тримати його вільним.
Але спортсмени не єдині, хто використовує це, щоб підтримувати своє тіло у тонусі. Також відомий як перкуторна терапія, я вже кілька років використовую масажні пістолети для своїх клієнтів, і результати були сильними. Якщо ви старанно тренуєтесь і шукаєте перевагу, спосіб швидше відновитись і агресивніше входити у свої тренування, це пристрій, який слід розглянути.
Що саме таке масажна пістолет?
Тенденція до масажного пістолета є відносно новою у фітнесі. Ви вже використовували пінопластові валики, а вібраційні пінопластові ролики з’явилися на ринку три-чотири роки тому. Теорія цих пінопластових валиків полягала в тому, що вібрації змішували щось, що називається реакцією сухожилля Гольджі, що допомогло б розслабити напружені м’язи.
Потім, два роки тому, Терагун злетів, розігнавши хвилю масажних пістолетів. Після цього відбувся Hyperice’s Hypervolt та кілька інших, а на початку цього року Theragun представив Theragun G3 Pro (нижче).
Масажний пістолет, як правило, виглядає приблизно як електроінструмент, і після його ввімкнення він також кружляє, як і один (хоча останні моделі це заспокоїли). Щоб використовувати його, ви просто націлюєте його на шкіру, приблизно на дюйм, і даєте їй пульсувати вперед-назад, розслабляючи м’язи та сприяючи кровотоку приблизно так само, як це робить вібраційний пінопластовий валик. Це простіше у використанні, ніж поролоновий валик, і більш натуральний.