7 цілком натуральних рецептів до 275 калорій Овочева локшина, хрустка курка; Більше голодна дівчина
Якщо ви намагаєтеся їсти більше натуральної їжі, а менше штучних речей, цей обзор, безумовно, є матеріалом для закладки. Більшість наших рецептів сьогодні є природними, але ці сім є одними з останніх наших улюблених!
Цукіні-локшина Pad Thai
1/2 рецепта (близько 2 склянок): 260 калорій, 8,5 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 657 мг натрію, 25,5 г вуглеводів, 6 г клітковини, 15 г цукру, 23 г білка
Тайська їжа смачна, але об'ємні калорії, що додаються до класичної тайської прокладки, є неприємним (не кажучи вже про всю цю олію!). Цей смачний рецепт - набагато легший варіант. До речі, якщо ви все ще не отримали овочевий спіралізатор, що ви чекаєте? Вони на Amazon дуже дешеві!
Чисті та голодні крила буйвола без кісток
1/2 рецепта (5 крил): 174 калорії, 3 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 648 мг натрію, 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0,5 г цукру, 27,5 г білка
Цікавий факт: Оригінальний соус з перцевого кайенського перцю Франка - який робить все смаком як гарячі крильця - цілком природний! Тож ми знали, що нам потрібно скласти чистий обмін на безкісткові крила Буффало. Інший ключовий інгредієнт - це цільнозернові панірувальні сухарі. (Якщо ви не можете їх знайти, просто використовуйте звичайний панко!)
Тако з салату з креветок та авокадо
Весь рецепт: 257 калорій, 10 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 276 мг натрію, 15,5 г вуглеводів, 5 г клітковини, 7,5 г цукру, 28,5 г білка
Подивіться: основна мета оболонки тако - транспортувати смачну начинку тако до рота. То чому б не зробити його якомога легшим і здоровішим? Листя салату з маслом ідеально підходять для такого роду рецептів. Тепер ви можете зробити це наповнення надзвичайно ситним і смачним. Принесіть авокадо!
Кунжутно-імбирна свинина та овочі
1/4 рецепта (приблизно 4 унції свинини та 1 склянка овочів): 258 калорій, 5,5 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 523 мг натрію, 19 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 5,5 г цукру, 34 г білка
Іноді на обідній тарілці потрібна серйозна м’ясна страва, і цей рецепт відповідає всім необхідним! Який поворот? Для цього потрібно лише п’ять основних інгредієнтів! Так звичайно. Ви отримуєте вражаючий обід зі смаженою свининою з мінімальними зусиллями. Це кілька наших улюблених речей.