7 дивовижних переваг для здоров’я від прогулянки лісом, яку ви, мабуть, здобуваєте; t знати
Автор "Ziger the Tiger Stories", любитель здоров'я, який спеціалізується на стосунках, поліпшенні життя та психічному здоров'ї. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Чи знали ви, що японці мають слово "лісове купання"? Це шинрін-йоку. Як ви можете собі уявити з перекладу, це просто означає втратити себе в лісі, насолоджуючись повітрям, запахами, рослинністю та звуками птахів і тварин, які там живуть. Але чи знали ви, що є і дивовижні переваги для здоров’я? Окрім очевидних, таких як вихід свіжого повітря та фізичні вправи, є дослідження, які показують, що прогулянка в лісі або парк з великою кількістю дерев може бути найздоровішим, що ви можете зробити.
1. Це може допомогти запобігти раку.
Життєво важливу частину нашої імунної системи складають клітини NK (природні вбивці), які можуть боротися з раком. Чи дійсно прогулянка лісом могла запустити ці клітини? Це те, що намагалися показати дослідники на чолі з доктором Лі з медичної школи Ніппон у Токіо. Вони взяли проби крові у невеликих груп добровольців, перш ніж вирушити в свою лісову експедицію. Два-три дні вони провели в лісі. Після перебування в лісовому готелі їх знову взяли для аналізу, і це показало значне збільшення активності NK-клітин, яке також тривало протягом місяця. Навіть одноденна поїздка лісом показала збільшення цих клітин, хоча довгострокові наслідки, очевидно, були коротшими. Уявіть, як корисно це робити для здоров'я на регулярній основі!
2. Запахи лісу можуть зменшити стрес.
Запахи та запахи сильно впливають на наше здоров’я та емоції. Здається, запахи тісно пов’язані з емоційним центром нашого мозку. Ось чому певні запахи та запахи можуть викликати відчуття ностальгії чи інших емоцій, пов’язаних з нашим минулим.
Але чи можуть вони допомогти зменшити стрес? Це те, що хотіли продемонструвати дослідники з Кіотського університету. Вони попросили випробовуваних оцінити їхній настрій та рівень стресу в лісові дні та в контрольні дні, коли вони перебувають у звичному середовищі. Їхні висновки показують, що лісові дні мали вирішальне значення для зменшення їх хронічного стресу.
Що стосується того, чому це сталося, пояснення, дане вченими, полягає в тому, що сосни, ялиця, кедр і кипарис містять такі фітонциди, як альфа-пінен та бета-пінен, які складають ефірні олії багатьох рослин і дерев. Встановлено, що вони знижують рівень гормону стресу кортизолу.