7 дивовижних причин, чому ви зараз повинні займатися йогою (включаючи секс), їжте це не те
Хоча це, безумовно, дві фантастичні переваги практики (завдяки гнучкості також з’являються сильніші та витонченіші м’язи), це справді лише подряпини на поверхні всього доброго, що він може зробити для вашого тіла. Від кращого спорожнення кишечника до більш плавного сексу, ви можете бути здивовані тим, що може зробити трохи часу на килимку.
Покращує травлення
Звичайно, ви можете запасти свою кухню пробіотичним йогуртом і продуктами, багатими клітковиною, але заняття йогою також може допомогти рухатись. "Існує багато поз, особливо поворотів, призначених для масажу внутрішніх органів і підтримки їжі рухатися", - говорить співзасновник та директор йоги Yoga Means Business Джен Ключковскі. "Більш легке травлення дорівнює більшій енергії для організму. У йозі ми завжди спочатку скручуємося вправо, потім вліво, щоб пройти шлях травної системи". Продовжуйте покращувати загальний стан кишечника, додаючи ці 5 дивовижних пробіотичних продуктів у свій щоденний план харчування.
Бореться з харчовою тягою
Хоча деякі тренувальні процедури можуть набрати голоду, йога насправді може зробити навпаки. Що особливого в цій вправі? Уважність. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, показало, що постійна практика йоги пов’язана з уважним харчуванням, особливо завдяки усвідомленню дихання, що зміцнює зв’язок розуму і тіла. "Якість дихання є прямим відображенням того, що відбувається в організмі. [За допомогою йоги ви вчитесь читати це і працюєте з ним]", - говорить Женев'єв Гілбрайт, засновник Herbal Zap L.L.C. Це означає, що ви будете краще підготовлені, щоб оцінити свій голод і насолоджуватися достатньо, щоб втамувати його, не переборщуючи. Якщо вам потрібно досягти перекусу, дотримуйтесь цих альтернатив здорової закуски для будь-якої тяги.
Підсилює функцію мозку
Звичайно, фізичні вправи загалом можуть поліпшити роботу мозку, але йога конкретно має певні дуже реальні розумові переваги. "Йога використовує тіло і дихання як інструменти для створення спокійності та ясності у свідомості", - говорить Ключковський. "Синхронізуючи рух зі стійким, усвідомленим диханням, ми відчуваємо менше стресу і можемо краще зосередитися. Дослідження в Journal of Physical Activity and Health показало, що 20 хвилин йоги Хатха стимулюють роботу мозку більше, ніж ходьба або біг по біговій доріжці для того ж самого. кількість часу."