7 духовних законів уважного харчування
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
7 духовних законів уважного харчування
Дослідження показують, що 95 відсотків людей, які худнуть, дотримуючись дієт, відновлять її протягом одного-п’яти років. Проблема з дієтами полягає в тому, що вони змусять вас перекрити сигнали та потреби вашого організму, щоб виконати встановлений план харчування. З іншого боку, уважне харчування вчить вас слухати мову свого тіла та вибирати найбільш живильний вибір для свого розуму, тіла та духу. Практикуючись з урахуванням їжі, можна отримати позитивні результати, які залишаються на все життя.
Справжній успіх у здоров’ї - це подорож, а не призначення. Книга, Сім духовних законів успіху: практичний посібник із здійснення своїх мрій, Діпака Чопра, викладає сім принципів, які можна використовувати для досягнення тривалого успіху в будь-якій сфері вашого життя. Застосовуючи до своїх цілей у галузі охорони здоров’я та здоров’я, ці принципи будуть далеко залучати вас до справжнього, тривалого успіху, якого ви прагнете.
Для початку просто застосовуйте один із цих уважних принципів харчування кожного дня тижня, і ви почнете помічати незначні зрушення у напрямку до більш здорового:
Неділя: чиста можливість
Закон чистої потенції вчить вас знаходити час, перебуваючи в тиші та мовчанні. Для цього прислухайтеся до тонких сигналів вашого тіла. Потренуйтеся культивувати цей принцип внутрішнього усвідомлення, насолоджуючись трапезою в тиші. Почніть, зробивши кілька центральних вдихів, перш ніж зробити перший укус і помітити аромат їжі. Під час їжі зверніть увагу на вигляд, структуру та смак їжі. Жуйте повільно і ретельно, і помічайте сигнали наповненості вашого тіла. Візьміть кілька хвилин після їжі, щоб посидіти і переварити.
Понеділок: Давання та отримання
Закон дарування та отримання нагадує вам бути вдячними за дарування їжі та задоволення. Перед тим, як їсти, висловіть свою подяку за їжу на тарілці. З кожним укусом майте намір циркулювати любов у своєму тілі. Якщо вас часто спокушає нездорова їжа у вашому офісі чи школі, сьогодні хороший день, щоб замінити цю спокусу здоровим ласощами, якими ви можете поділитися зі своїми колегами, сусідами чи друзями.
Вівторок: Карма, або Причина і наслідок
За допомогою Закону карми або причини і наслідку ви будете культивувати свідомий вибір. Знизьте звичку безглуздої їжі, використовуючи цей закон, щоб дізнатися сигнали свого тіла про голод. Сьогодні запишіть, що ви їли, і рівень голоду до і після кожного прийому їжі. Оцініть рівень голоду від 1 (найголодніший) до 10 (незручно наповнений). Прагніть їсти, коли у вас рівень голоду 2 або 3. Після їжі переоцініть свій рівень голоду, націлюючись на рівень голоду 7 - задоволений, але не напханий. З часом ти навчишся уважніше ставитись до того, скільки твого тіла насправді потрібно, щоб бути здоровим і бадьорим.