7 думок, які стримують вас від схуднення - 6 тижнів до фітнесу

Чи не замислювались ви коли-небудь про те, що може стримувати вас від схуднення чи досягнення ваших цілей щодо схуднення? Якщо ви постійно думаєте про схуднення і не можете схуднути, я маю для вас пропозицію - припиніть думати про схуднення! Скільки з нас, коли на це запитання звинуватили б своїх друзів, колег, їжу та алкоголь? Проблемою може бути ваше мислення.

Наш розум надзвичайно потужний. Своїми думками ми створюємо свою реальність. Надто багато думаючи про схуднення, насправді може заважати вам втрачати вагу. За деякими підрахунками, 85% людей, які успішно втрачають щонайменше 10% своєї маси тіла, поступово відновлять її, щоб вона закінчилася такою великою, як навіть, або більшою, ніж була до того, як вони сіли на дієту.

Я пам’ятаю, як я брав інтерв’ю у Лізи Ніколс, мотиваційного спікера та генерального директора “Мотивація мас”, у моєму підкасті “Шість тижнів до фітнесу”, і запитав її, як вона скинула 78 кілограмів, які вона носила протягом останніх 20 років, і вона сказала “Вінс, я не не втрачай, я випустив це », ви бачите, що Ліза знає силу наших думок, якщо б вона дивилася на схуднення як на те, що вона втратила, вона одного разу може це знайти знову, і цього не сталося, тому на її думку, вона випустила вагу і змогла утримати її. Ви можете послухати моє інтерв’ю з Лізою тут.

Інша подруга розповіла мені, як вона схудла на 15 кілограмів і під час останньої поїздки на Ямайку знайшла це. Можливо, схуднення більше пов’язане з нашим мисленням.

Давайте вивчимо ці сім думок, які стримують вас від схуднення:

1. "Це занадто складна дієта". Це мислення робить вас безпорадним. Люди, котрі легко розчаровані, хочуть легких рішень. Ми спокушаємось модними дієтами, тому що вони апелюють до цієї безпосередності. Проте люди, які покладаються на примхи, страждають від високих показників відмов, як я вже говорив раніше. Не дивно, що в слові дієта є слово «вмирати», вам потрібно померти, щоб залишатися на ньому. Ви повинні змінити свій погляд на дієту і сприймати це як зміну способу життя. Я не харчуюся, я харчуюсь здорово, і коли ви харчуєтесь здорово, немає необхідності в дієтах.

2. "У мене немає часу готувати". Коли люди кажуть, що не встигають готувати, я кажу їм, що у вас немає часу не готувати. Тридцять хвилин приготування здорових страв заощадять зайві калорії, які ви вживали б із великих порцій ресторану та часу на біговій доріжці, намагаючись це відпрацювати. Дослідження показують, що люди, які готують страви вдома, харчуються здоровіше і важать менше, ніж ті, хто цього не робить. Харчуватися вдома також дешевше, тому ви можете зберегти частину своїх зароблених трудом грошей.