7 фактів про здуття живота, що повністю вразить ваш розум
Зізнайся: іноді все, що потрібно для того, щоб направити дівчину на місію схуднення у спіраль донизу, - все, що потрібно. Я набираю вагу? Або це була просто та сода, яку я випив?
Ми були там.
Але трохи здуття зазвичай не становить великої праці. "Існує поширена помилкова думка, що здуття живота - це ненормальне явище", - говорить доктор медичних наук Стівен Наймагон, доцент клінічної медицини в Медичному центрі Маунт-Сінай. Швидше за все, опуклість живота не є ознакою того, що вам потрібно вдаритись по біговій доріжці або скоротити вуглеводи. Це просто означає, що ваше тіло робить свою справу, говорить Наймагон.
Якщо цей цікавий факт просто змусив ваш мозок вибухнути, ми маємо ще сім дивовижних істин про здуття живота - і що ви можете з цим зробити - це справді вразить вас.
1. Здорове харчування не тримає живіт рівним
Салат із стороною здуття? Скажіть, це не так! Незважаючи на наші найсильніші зусилля, щоб добре поцілувати, це правда: наші улюблені овочі можуть нас роздути. Найбільшими винуватцями є хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі та цвітна капуста, говорить Наймагон. Ваше тіло не виробляє фермент, необхідний для розщеплення певного вуглеводу в цих продуктах, - а це може призвести до появи газів і здуття живота.
Овочі також мають велику кількість нерозчинної клітковини, яка забирає рідину в кишечник, каже він. "Хоча це допомагає регулювати графік калання, це може призвести до небажаних побічних ефектів здуття живота". А квасоля, чарівний фрукт, з якого ви жартували, насправді викликає здуття живота, каже він.
Звичайно, ви не повинні вирізати корисні для вас продукти, подібні цим, із свого меню. Натомість зосередьтеся на повільному жуванні, що сприяє травленню та мінімізує кількість споживаного вами повітря.
2. Газовані напої - це не єдиний вид, який вас роздуває
У той час, як газовані газовані напої та чемпіони приносять більше живота у ваш живіт, потягуючи будь-яку рідину через соломинку, ви також ковтаєте зайве повітря. Цей O2 потрапляє у твій шлунок, тонку кишку та товсту кишку та виробляє здуття та газ. Для вашого плоского живота пропустіть соломку та газовані напої.