7 харчових обмінів, які ви можете зробити у своєму раціоні, щоб зміцнити своє здоров’я

REРІНВІЛЬ, С.К. (WSPA) - Оскільки люди по всій країні проводять набагато більше часу вдома, особливо важливо пам’ятати, що їжте страви, які корисні для загального здоров’я та сприяють підвищенню імунної системи.

харчових

Зареєстрована дієтолог Алісса Бренслі рекомендувала 7 простих обмінів, які ви можете зробити, вибираючи, які продукти їсти.

1. Що стосується хліба, макаронних виробів і крохмалю, Бренслі рекомендував вибирати цільні зерна замість білих зерен і прагнути щонайменше 6 порцій на день.

"Вони просто допомагають здоров'ю серця, зменшують ризик діабету (і забезпечують) необхідними вітамінами та мінералами, які ми не завжди отримуємо в багатьох інших продуктах", - сказала вона. "Замість звичайного білого рису вибір рису або лободи було б легким обміном".

2. Для смаку Бренслі сказав зменшити натрій і замість цього використовувати безсольові спеції.

3. Щодо білка, вона сказала замінити червоне м’ясо нежирним м’ясом, рибою та овочами.