7 ключів до здорового життя Інститут хребта у Вірджинії
Про автора
Поділитися цим дописом
7 ключів до здорового життя
Автор доктора Томаса Шулера, доктора медичних наук, FACS, FAAOS. 2 жовтня 2019 р
Ми всі зацікавлені жити здоровим життям без хвороб. У метушливий вік, в якому ми живемо, досягнення цієї мети є дуже складним завданням і може бути особливо складним. Існує сім простих показників, які можна переглянути, пов’язані із серцево-судинною системою та загальним станом здоров’я. Ці показники дають нам набагато більше шансів досягти бажаної мети здорового життя.
1. Заборонено палити
На мою думку, найважливішим фактором здорового життя є повна відсутність нікотину. Нікотин настільки шкідливий для нашого організму та майбутнього здоров'я, що повне утримання є важливим ключем до здорового життя.
2. Добре збалансована дієта
Харчування відповідної збалансованої дієти важливо для нашого загального харчування, але найважливіше для того, наскільки добре функціонує наше тіло та уникає запальних процесів.
3. Фізична активність
Фізична активність дозволяє нам залишатися в русі. Це дозволяє нам нормально функціонувати, уникати численних проблем зі здоров’ям, а головне захищати хребет, розум, серце та кров’яний тиск.
4. Здорова маса тіла
Підтримання відповідної ваги тіла важливо для вашого здоров’я, але оскільки обмін речовин у всіх різний - те, що працює для однієї людини, цілком може не спрацювати для наступного. Поєднуючи дієту та фізичні вправи разом із власною генетикою, ви можете створити власний план, який працює для досягнення вашої цільової ваги.
5. Регулювання артеріального тиску
Підтримуючи здоровий спосіб життя за допомогою дієти та фізичних вправ, ви зможете уникнути або відкласти необхідність використання ліків для регуляції артеріального тиску.