7 корисних нагадувань для кожної жінки, яка переживає менопаузу
Менопауза означає багато різних речей для жінок. Для деяких це кінець ери виховання дітей та народжуваності. Для інших - це маркер плину часу. А для деяких це може бути навіть результатом хірургічного втручання або ускладнень, які породжують “зміну”.
Але незалежно від того, що для вас означає менопауза, швидше за все, ви впораєтеся з деякими симптомами, які він приносить. Ось кілька порад щодо пошуку полегшення, адже іноді навіть найменші речі можуть справити найбільший вплив.
Нічний піт і припливи - це не жарт. Коли вони б’ють посеред ночі, найкраще мати під рукою інструмент для прохолоди. І під «інструментом», звичайно, ми маємо на увазі цей вентилятор на ліжку з бездротовим пультом дистанційного керування. Він розроблений спеціально для розпорошення та утримання такого необхідного прохолодного повітря безпосередньо між вашими простирадлами.
Стрес може посилити симптоми менопаузи. Клініка Майо повідомляє, що медитація діє як засіб для зняття стресу, тому на хвилинку крадьтесь до приватного місця і вправляйте діафрагмальне дихання. Це коли повітря заходить глибоко у живіт, а не лише у рот чи легені.
Йога також є чудовим способом медитації. Ми зібрали п'ять пози йоги спеціально, щоб допомогти прицілити біль у менопаузі. Клацніть тут, щоб отримати рутину.
Багато жінок вважають ефірні олії корисними для полегшення симптомів менопаузи. Подумайте про те, щоб закріпити роликову пляшку, наповнену розведеною олією м’яти перцевої, біля ліжка для нічного потіння або залишити одну в гаманці для полегшення на ходу. Дифузор - це також розслаблюючий варіант, щоб зберегти кімнату спокійною та прохолодною, але не використовуйте його довше 20-30 хвилин кожні 2 години (або не довше 1 години одночасно).