7 корисних та смачних закусок вагою до 200 калорій
Ці закуски надзвичайно корисні - і на смак теж.
Перекуси часто отримують поганий реп. Багато людей думають, що вони саботують свої цілі в галузі охорони здоров’я, перекушуючи, коли насправді, якщо все зробити правильно, перекуси є важливою частиною надпоживної дієти. Здорові перекуси можуть приборкати тягу, активізувати обмін речовин, забезпечити важливі поживні речовини та допомогти вам підтримувати здорову вагу (або навіть допоможуть вам схуднути!).
Головне - переконатися, що ви смачно перекушуєте. Закуски повинні бути поєднанням білка, корисного жиру та клітковини. Я не лічильник калорій, але важливо зауважити - щоб ваші закуски не ставали їжею - що вони повинні містити приблизно 150-200 калорій.
Наступного разу, коли страждають голодні болі або тяга, пропустіть торговий автомат і спробуйте одну з цих смачних та поживних закусок, щоб ви цілими днями живили і посміхалися.
1. Смажені серця з артишоків
Цей смішно простий рецепт задовольняє цю хрустку тягу, забезпечуючи клітковину та корисні поживні речовини, такі як протизапальні фітохімікати, які чудово впливають на ваше загальне здоров’я. Клітковина допоможе вам почуватись ситішими довше і годувати корисні бактерії в кишечнику.
Збийте їх на вечерю, а залишки залиште для перекусу на ходу наступного дня. Якщо ви вважаєте за краще триматися подалі від духовки, спробуйте селеру, змочену в гуакамоле, для іншої ситної комбінації овочів та корисних жирів.
Пов’язані
Здоров’я та оздоровлення11 дешевих та корисних закусок, якими можна запастись зараз
2. Буряковий макуха з кредіте
Грецький йогурт у цьому буряковому зануренні завантажений білком, який допомагає утримати почуття голоду, забезпечуючи ситість та посилює ваш метаболізм. Крім того, буряк пропонує корисні поживні речовини, такі як вітаміни групи В, залізо та магній. Не соромтеся завантажувати сирі овочі, але опускайте до декількох столових ложок. Якщо буряк - не ваша річ, ви можете просто взяти свій улюблений грецький йогурт і залити його ягодами, нарізаним мигдалем або кокосовою стружкою.