Статті - Підтягніть в’ялу шкіру
- Додому
- Безкоштовний бюлетень
- Статті
- Рецепти
- Онлайн навчання
- Навчання персоналу - Кі-Вест
- Послуги
- Відео
- Книги
- Калькулятори
- Вікторини
- Огляди додатків
- Відгуки про дієту
- Розтяжки
Підтягніть в’ялу шкіру
Втрата ваги забезпечує неймовірний спектр переваг від більшої кількості енергії до більш тривалого життя. Але коли цифри схуднення надзвичайні, скажімо, 150 фунтів і більше, можуть виникнути косметичні проблеми. Найпомітнішим побічним ефектом різкого схуднення є надмірна або в’яла шкіра. Щоб боротися з цим, спочатку потрібно зрозуміти причину.
Якщо затиснути невеликий шматочок шкіри між двома пальцями і розтягнути його, коли ви випустите його, шкіра повернеться туди, де була. Спробуйте той самий експеримент із маленькою дитиною та старою людиною, і результати будуть різними. У дитини шкіра майже відразу відскакує. У старшої людини це повертається набагато повільніше. Однією з причин, що трапляється, є два білки шкіри, еластин і колаген.
Еластин і колаген допомагають утримувати шкіру разом і надають їй можливість відновлюватися. З віком ми втрачаємо ці білки, шкіра стає менш еластичною і починають з’являтися зморшки. Якщо ви наберете велику вагу, шкіра розшириться, щоб вмістити основний жир. Але шкіра може лише розширитися до тих пір, поки вона не пошкодиться і не почне втрачати еластичність. Ось чому, коли люди втрачають надзвичайно велику вагу; в’яла надмірно розтягнута шкіра може залишитися позаду.
Крок перший - Нарощування м’язів
На щастя, є кілька способів вирішити проблему. Перший - з’ясувати, який відсоток жиру в організмі. Навіть якщо ви впали до ідеальної ваги, можливо, у вас більший відсоток жиру в порівнянні з м’язами. Жінки повинні мати менше 25% жиру в організмі, а чоловіки - менше 18%. Якщо ваш жир в організмі перевищує цей показник, вам потрібно розпочати програму силових тренувань, щоб наростити більше м’язів. Два сеанси, принаймні два рази на тиждень - це абсолютний мінімум.