7 Користь для здоров’я черешні
Смачно і поживно.
Хіба не найкраще, коли серйозно смачна їжа теж справді дуже, дуже корисна для вас? Ось така справа з черешнею. Ці соковиті червоні фрукти - це те, що ви хочете продовжувати з’являтись у роті, як цукерки. А враховуючи всі переваги для здоров’я, які вони надають, ви можете почуватись добре, роблячи саме це - особливо влітку, коли вони перебувають на сезонному піку. (Хоча заморожування або сушіння черешні - це простий спосіб побалувати це смачне і корисне ласощі цілий рік.)
Ось погляньте на всі вражаючі способи, як черешня може дати вашому організму бадьорість. Візьміть свою найбільшу миску і закопайтеся!
1. Вони здоровий спосіб приручити своїх ласунів.
Темні солодкі та дощовіші вишні розливаються солодкістю, але на відміну від печива або ріжки для морозива, ці ласощі мають нульовий доданий цукор. Солодкі північно-західні вишні також можуть похвалитися низьким глікемічним індексом (навіть у порівнянні з іншими фруктами), що означає, що їх природний цукор повільно виділяється в кров. "Закуски з нижчою глікемією не підвищують рівень цукру в крові, тому вони допомагають швидше насититися і довше залишатися ситими", - пояснює Емі Гудсон, штат Меріленд, Р..
2. Вони є смачним способом отримати більше клітковини.
Отримати рекомендовані 25-30 грамів клітковини на день не завжди легко. Але з 3 грами клітковини на склянку, ці маленькі фрукти - це смачний спосіб наблизитись до своєї мети - і скористатися всіма перевагами, які приходять із нею.
"Дієти, багаті клітковиною, показали, що сприяють здоровій масі тіла, покращують здоров'я кишечника, знижують рівень холестерину та серцевих захворювань і навіть сприяють покращенню рівня глюкози та інсуліну в крові", - каже Ерін Палінскі-Уейд, РД, CDE.