7 легких тренувань з гантелями для жінок, щоб спробувати вдома GirlStyle Singapore
Існує така поширена помилка, що, роблячи тяжкість, ви набираєте величезні, об’ємні м’язи, як у чоловіків, але це насправді не так. Зважені вправи можуть допомогти тонізувати та спалити більше калорій, і вони не обов’язково повинні бути твердим сортом.
Ми склали список простих домашніх тренувань з гантелями для початківців, спеціально для жінок, з усім, починаючи від вправ для рук і закінчуючи тренуванням та HIIT для всього тіла. Це легко зробити, використовуючи легкі ваги вагою 2 кг або навіть пляшки з водою, якщо вдома немає обладнання.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про ці легкі тренування з гантелями!
№1: Силові тренування всього тіла та схуднення - Джоанна Сох
Джоанна СохЦілісний тренування для всього тіла переконується, що жодна з ваших груп м’язів не залишається осторонь, будь то сідничні м’язи, плечі або серцевина.
Хоча вона не виконує з вами всю тренування, її відео зосереджується на техніках з великими порадами та дає глибоке пояснення того, що саме робить кожна вправа. Вона навіть демонструє негативні приклади, щоб продемонструвати вам, чого не можна робити "бу-бу".
Для деяких вправ використовуються трохи важчі гирі, але сміливо дотримуйтесь гантелей вагою 2 кг, якщо ви новачок у цьому.
No2: Для стрункіших рук - MadFit
Більшість людей починають використовувати ваги, щоб тренувати свої руки, на самих основах. Якщо для цього ви тут, тоді MadFitS 10-хвилинне тренування з тонування рук для вас.
Її вправи на гантелях чергуються з гарною сумішшю тих, що не є обладнанням, які використовують власну вагу тіла, наприклад, провали на трицепс. Нічого надто некерованого.
Вона повертає своє тіло посередині своїх сетів, щоб ви могли побачити, як різні вправи повинні виглядати з різних сторін.
Щоб отримати більш легкі вправи для рук, перегляньте нашу статтю тут.
№3: Щоб виростити цю здобич - Хлоя Тін