Що спалює більше калорій, еліптичні вправи або підняття тягарів живуть здорово

Пов’язані

Хочете схуднути і виглядати худорляво? Тоді ви вже знаєте, що спалювання калорій більше, ніж ви їсте щодня, є запорукою втрати ваги. Кожні 3500 спалених калорій - понад те, що ви з’їсте - дозволять вам втратити один фунт жиру. Отже, ви повинні прагнути спалити на 500–1000 калорій більше, ніж з’їдати за день, щоб скинути фунт-два щотижня.

більше

Але як ви спалюєте ці калорії? І еліптична машина, і тренування з обтяженням прискорюють пульс і обмін метаболізму, тому обидва вони сприятимуть втраті ваги. І хоча еліптична технічно краща для спалювання калорій, підняття тягарів має бути важливою частиною вашого плану схуднення.

Як аеробні вправи, такі як еліптичні, так і підняття тягарів можуть допомогти спалити калорії. Використання еліптичної форми спалює більше калорій під час тренувань, але формування м’язової м’язи означає, що ви будете спалювати більше калорій і в спокої.

Відчуйте опік

Годинники на еліптичному серйозному часу допоможуть вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Залежно від ваги, ви будете спалювати сотні калорій під час кожного сеансу поту.

Якщо ви важите 135 фунтів, ви будете спалювати в середньому 540 калорій на годину; якщо ви важите 155 фунтів, це збільшується до 670 калорій. Важать 185 фунтів? Ви будете спалювати вражаючі 800 калорій на годину на еліптичній.