Плюси та мінуси цілої 30 дієт
Purehealthyliving.com підтримується читачем. Якщо ви натиснете посилання або придбаєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо заробити комісію.
Дієта складається з правил, і разом з цими правилами є список плюсів і мінусів. Харчування надзвичайно індивідуальне, тому та сама дієта, яка ідеально підходить комусь, може бути найстрашнішим кошмаром когось іншого. І тоді деякі дієти можуть стати пеклом для більшості людей, і вони читають правила і сприймають це більше як "вибирай отруту".
Whole30 існує з 2009 року і є досить популярним у загальносвітовому світі. Він був створений Дагом та Мелісою Хартвіг та зосереджений на усуненні найпоширеніших, що викликають тягу, порушує рівень цукру в крові, пошкоджує кишечник, запальних груп їжі протягом повних 30 днів.
Огляд Whole30:
Whole30 описується як цілісний харчовий підхід. Йдеться про те, щоб повністю вилучити з раціону певні продукти та вживати продукти з дуже малою кількістю інгредієнтів.
Що можна їсти на дієті 30
Помірні порції м’яса, морепродуктів та яєць; багато овочів; трохи фруктів; велика кількість природних жирів; і трави, спеції та приправи.
Чого не можна їсти на дієті 30?
• Доданий цукор, справжній або штучний. Немає кленового сиропу, меду, нектару агави, кокосового цукру, фінікового сиропу, стевії, Спленди, Рівного, Нутрасолодкого, ксиліту тощо.
• Зерно, пшениця, жито, ячмінь, овес, кукурудза, рис, просо, булгур, сорго, пророщені зерна та всі безглютенові псевдозернові культури, такі як кіноа, амарант та гречка.
• Ніяких бобових, жодної квасолі, гороху, нуту, сочевиці та арахісу (і ніякого арахісового масла).
• Усі форми сої. Соєвий соус місо, тофу, темпе, едамаме.
Чому дієта all30 виключає певні продукти:
Щоб ваше тіло загоїлося і відновилося від будь-яких наслідків, які може спричинити ці продукти. Ідея полягає в тому, щоб натиснути кнопку скидання для вашого здоров’я, звичок та стосунків з їжею, а також фізичних та психологічних наслідків вибору їжі, який ви робили нижче за течією.
Ви дізнаєтесь, як їжа, яку ви їли, впливає на ваше повсякденне життя, довгострокове здоров'я, склад тіла та почуття навколо їжі.
чи отримаю я результати на дієті 30?
Головна мета - змінити своє ставлення до їжі. Це змінить ваші смаки, ваші звички та вашу тягу. Усі 30 сподіваються відновити здорові емоційні стосунки з їжею та своїм тілом.
Плюси дієти all30:
Відмова від обробленої їжі може змінити ваше життя
Коли я хотів почати їсти здоровіше, я знав, що для початку маю їсти менше обробленої їжі. Спочатку було важко, але крок за кроком я втратив бажання до них і все зрушилося з місця. І справді, я маю на увазі все!