7 місяців кето та 10 соковитих переваг Я насолоджувався livelikepros
Оптимізація моєї когнітивної діяльності та продуктивності була моєю пристрастю та одержимістю протягом усього життя.
7 місяців тому, на цьому шляху оптимізації, настала черга мого наступного читання під назвою: «Зерновий мозок: Дивовижна правда про пшеницю, вуглеводи та цукор - мовчазні вбивці вашого мозку».
Обіцянка цієї книги просто захоплювала: більше не буде душевного туману, підвищеної енергії, лазерного фокусування, кращого сну. В основному все, що вам потрібно у вашому наборі інструментів для значної продуктивності.
Отже, я спробував. Минуло 7 місяців, і кето-дієта стала незамінною частиною мого способу життя, частиною того, хто я є.
Ось короткий вступ до кето-дієти та найсоковитіших переваг, які я отримав до цього часу.
Кето-дієта як суперпродуктивність продуктивності
Жодна дієта не виведе весь жир з вашого тіла, оскільки мозок повністю жирний. Без мозку ви могли б виглядати добре, але все, що ви могли зробити, - це балотуватися на державні посади. - Джордж Бернард Шоу
Їжу, яку ви споживаєте, можна розділити на три макроелементи: вуглеводи, білки та жири.
Ваше тіло перетворює вуглеводи та білки в глюкозу (читайте: Цукор) і використовує її як джерело енергії.
Однак у кето-дієті ви значно обмежуєте споживання вуглеводів та білків (до 5% та 25% щоденних калорій відповідно); а здорові жири становитимуть більшість (75%) ваших щоденних калорій.
Жир не є ворогом у вашому раціоні. Жир - твій друг. - Джиммі Мур
Через кілька днів (від 3 до 10 днів) - коли ваше тіло споживає останні залишки глікогену (запаси вуглеводів) - ваша печінка починає розщеплювати жири на кетони. Цей процес називається кетозом.
Перебуваючи в кетозі, замість глюкози, ваше тіло використовує кетони як джерело енергії.
І ось що мені це подобається.
Паливо, яке забезпечують ці кетони, схоже на ракетне паливо, і воно приносить вам зовсім інший досвід. Тепер давайте розглянемо деякі переваги цього ракетного палива та кето дієти.
Переваги кето, якими я користувався дотепер
Кето-дієта - це як святий Грааль здоров’я. Застосовується для протидії діабету II типу, боротьби з раком тощо. А нещодавно кето-дієта розглядається як потужний варіант лікування хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера, ALS і навіть аутизму.
На щастя, мені просто довелося використовувати кето-дієту для підвищення продуктивності. І ось переваги.
1. Далеко, набагато більше енергії
Цей мене хвилює найбільше. Коли я ні в кето, я повинен зробити пару дрімот протягом дня, щоб залишатися гострим. Пообідати - це все одно, що випити снодійних, і в кінці дня я часто відчуваю млявість (у мене більше 12 годин робочих днів).
Однак, перебуваючи в кето, я відчуваю, що моє тіло працює на атомній енергетиці. Мені не потрібно дрімати вдень, обід не діє як снодійне, і коли я приїду додому, я все ще можу продовжувати працювати (я докладу більше про це).
2. Лазерне фокусування та розумова ясність
Я розумію, як я бачу світ у (UHD). Вплив кето-дієти на розумову працездатність настільки помітний, що навіть морські ТЮЛЕНИ використовують її, щоб бути ще більш ефективною.
Є дві причини того, що кето-дієта блищить, коли йдеться про фокус та енергію.
Перша причина полягає в тому, що за допомогою кето ви вилучаєте безліч токсинів, які можуть бути у вас при звичайній дієті. Наприклад, багато зерен (як пшениця) містять глютен, який містить значну кількість глутамату. Глутамат - це екситотоксин. А саме, він перезбуджує і вбиває або пошкоджує клітини мозку, результати яких включають туман мозку.
Друга причина включає процес самого кето. Перебуваючи в кетозі, печінка виробляє бета-гідроксибутират (бета-HBA), який за словами доктора Перлмуттера “є найважливішим жиром для використання енергії мозку.”(Це ракетне паливо, про яке я згадував раніше.)
3. Немає більше злетів і падінь
Проблема звичайних дієт - це припливи та відпливи вашого енергетичного рівня. Ви випиваєте ковток коксу, і ваша кров наповнюється глюкозою, і ваша енергія торкається даху; а потім, звичайно, він падає, і ви прагнете більше солодощів.
Раніше я переживав ці набридливі злети і падіння щодня. Я б усвідомив свою відсутність енергії за двома ознаками: або я б прагнув їжі, або більш помітно, мені б психічно нудно.