7 найкращих низьких; Калорійні білкові порошки (відгуки 2020)
Більшість білкових порошків містять непотрібні калорії.
Сьогодні ми допомагаємо вам уникнути марно витрачених грошей і калорій, обговорюючи найкращі низькокалорійні білкові порошки.
Хоча білкові порошки часто асоціюються з масивними м’язами, вони також корисні для схуднення. Дієтичний білок сприяє втраті жиру і щадить м’язи під час дієти - запорука досягнення великих результатів.
Приєднуйтесь до нас, і ви дізнаєтесь, на що слід звертати увагу та які товари є хорошими (чи поганими) прикладами!
Хто повинен використовувати низькокалорійний білковий порошок?
Дієтичні білкові порошки часто продаються виключно для жінок, але це лише маркетинг. Насправді білковий порошок з високим вмістом білка на калорію корисний для всіх.
1. Якщо ви сидите на жорсткій дієті з контролем калорій.
Якщо ви підраховуєте кожну калорію, ви також не хочете турбуватися про свій білковий коктейль.
Отримання найбільшої кількості білка з найменшою кількістю калорій дає вам трохи “вільної кімнати” у вашому раціоні. Це також важливо, оскільки білок є найбільш наповнюючим джерелом калорій і допомагає відбивати голод!
2. Кетогенні або дуже низькокалорійні дієти.
Це метод схуднення, який використовує високобілкову дієту з дуже малою кількістю інших калорій. Це прискорений метод, який використовується, оскільки він зберігає м’язи під час швидкого спалювання жиру.
Чистий білковий порошок є великою підмогою в ті часи, коли кожна калорія має значення.
На кетогенній дієті вам потрібен білок без вуглеводів. Низькокалорійні білкові порошки, як правило, обробляють вуглеводи (особливо цукри), тому це ідеально.
Універсальність робить ці добавки ідеальним вибором для існуючих структур харчування та правил.
3. Ви!
Мета - більше білка на калорію корисна кожному: ви самі можете вибрати, звідки надходитимуть ваші калорії.
Навіть якщо ви прагнете набрати вагу, низькокалорійний білковий порошок дає вам можливість контролювати, які інші продукти ви вживаєте. Вам просто потрібно змішати або змішати його з іншими калорійними продуктами. Це може означати кокосове молоко з високим вмістом жиру або вуглеводи для тренування, такі як декстрин.
Якими б не були ваші фітнес-цілі, добавка з високим вмістом білка означає більше білка за ваші гроші та більше контролю над вашим харчуванням.
Як низькокалорійний протеїновий коктейль може допомогти вашим цілям
Отже, що ви можете отримати від дієтичного білкового порошку?
1. Менше калорій дозволяє спалювати більше жиру.
Це тому, що ви можете створити і підтримувати більший дефіцит калорій. Ваше тіло компенсує різницю з жиром.
Кращі низькокалорійні білкові порошки матимуть приблизно на 50 калорій менше, ніж звичайний аналог. Це може додати трохи менше половини фунта жиру на місяць. Це невелика кількість, але це дійсно додається - особливо якщо у вас більше одного струсу на день!
2. Білок бореться з голодом
Це велика вигода. Білок є найбільш наповнюючим з усіх макроелементів - це означає все те саме паливо, не голодуючи. Ви можете залишатися ситими і зменшити перекуси на дієті для схуднення.
Низькокалорійний білковий порошок забезпечує насичення, яке потрібно без калорій. Це допомагає дотримуватися цієї складної дієти, а не перекушувати. Оскільки запорукою дієти є послідовність, це величезна перевага.
3. Білок покращує схуднення
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка вже покращує потенціал для схуднення. Це є ключовим - більше споживання білка допоможе вам досягти цілей у вашому організмі.
Причин цьому багато: зменшення голоду, поліпшення розподілу поживних речовин та спосіб обробки білками у вашому організмі.
Важливим є те, що дієти з високим вмістом білка, здається, працюють краще, ніж “звичайна” альтернатива!
Проблеми з низькокалорійним протеїновим коктейлем
З цими великими перевагами для схуднення ви можете подумати, що немає мінусів. Однак такий тип змін означає, що вам доведеться коригувати свою практику в іншому місці.
Основна проблема полягає в тому, що, зменшуючи вуглеводи, щоб зменшити калорії, низькокалорійні білкові порошки не настільки ефективні для харчування після тренування.
Ми вже обговорювали добавки після тренування, де ми говорили, що вуглеводно-білкова суміш є ключовою. Очевидно, що з порошком білка з низьким вмістом вуглеводів це буде не так просто.
Якщо ви намагаєтеся зберегти або наростити м’язи під час схуднення, вам потрібно поєднувати ці шейки з вуглеводами. Це може бути у формі їжі, але ви також можете додати вуглевод після тренування, такий як циклічний декстрин.
Це не величезна проблема - ми вже запропонували 2 рішення, але це означає трохи більше зусиль. Ви контролюєте свою дієту за допомогою низькокалорійних білкових порошків, але це означає відповідальність за дрібниці.
Що робить найкращий низькокалорійний білковий коктейль?
Ми будемо обговорювати декілька факторів - ось чому вони важливі.
1. Білок на калорію
Саме це робить його низькокалорійним білковим порошком!
Було б легко назвати будь-який продукт «дієтою», просто зменшивши розмір порції або зменшивши вміст білка. Це зменшить калорії, але ви не отримаєте від цього жодної реальної вигоди.