7 найкращих порад для детоксикації тіла, природно Юрій Елкаїм
Ваше тіло має дивовижну вбудовану систему самоочищення, яка чудово справляється з детоксикацією тіла.
Тобто ваша система детоксикації чудово працює, коли ви харчуєтесь здоровою, поживною дієтою і регулярно займаєтесь спортом.
Але коли цього не відбувається, і ваші звички виходять з ладу, ваша внутрішня система детоксикації, яка складається з печінки, нирок, шкіри, легенів і кишечника, може засмічуватися шкідливою їжею, стресом та токсинами з навколишнього середовища.
І, зайве говорити, система детоксикації, переповнена надлишком токсинів, функціонує не оптимально. Насправді він навіть надішле вам попереджувальні знаки.
Однак є хороші новини: на додаток до здорової дієти та програми вправ, ви можете оновити свою систему детоксикації, використовуючи ці сім методів, які не вимагають жодної зміни у вашому раціоні.
Детоксикація тіла без дієт
1. Суха щітка очищає ваш найбільший орган
Сухе чищення - це те, що це звучить: чищення шкіри м’якою щіткою.
Факт: Ваша шкіра є найбільшим органом у Вашому тілі і відповідає за розподіл майже від 15 до 20 відсотків Ваших відходів.
Суха чистка щіткою - це чудовий спосіб очистити, очистити та очистити шкіру на всьому тілі.
Він видаляє мертві клітини шкіри, відшаровує шкіру, стимулює кровообіг, пробуджує гормональні залози, сприяє зміцненню імунної системи, сприяє травленню та покращує нервову систему.
Як висушити щітку на шкірі:
- Використовуйте щітку з довгою ручкою з м’якою щетиною з натуральних волокон. Ви також можете використовувати м’яку люфу або мочалку.
- Це слід зробити в першу чергу вранці, щоб омолодити і почати метаболізм.
- Сухе чищення щіткою слід проводити перед тим, як приймати душ або ванну. Це допомагає відкинути всі мертві клітини, які викидаються під час чищення щіткою.
- Новачкам може знадобитися до п'ятнадцяти хвилин, щоб висушити все тіло, але після декількох занять буде достатньо п'яти-семи хвилин.
- Для кращого лімфатичного кліренсу та поліпшення кровообігу завжди слід чистити щіткою до серця.
- На початку використовуйте кругові удари та стрілки за годинниковою стрілкою з легким натисканням. Як тільки тіло пристосується до щітки, можна використовувати більш твердий штрих.
- Мазки на животі повинні бути круговими, а на кінцівках - довшими. Будьте обережні до грудей, щоб уникнути подряпин.
- Почніть з ніг і міцно чистіть довгими круговими рухами за годинниковою стрілкою і рухайтеся вгору до литки. Продовжуйте чистити щітки і закрийте всю ногу. Перемістіться на руки, лікті та кисті. Потім почистіть живіт, грудну клітку, шию, потилицю і всю спину.
2. Відскок для лімфатичного очищення
Відскок - це вправа із слабким ударом, яка передбачає стрибки вгору-вниз на міцному міні-батуті.
Ще у 1980-х та 1990-х роках, коли відновлення вперше стало популярним, дослідники виявили, що воно є більш ефективним у біомеханічній стимуляції організму порівняно з будь-якими іншими рутинними вправами (1).
Чому це важливо? Лімфатична система - це дренажна система нашого організму. Лімфа буквально вимиває кожну клітину і збирає відходи для виведення.
Рух лімфи повністю залежить від м’язових скорочень та руху тіла. Основна лімфатична судина рухається від ніг до верхніх частин тіла, саме тому стрибковий рух на батуті допомагає рухати лімфу. Коли ваші м’язи скорочуються, вони накачують лімфу, щоб вона могла потрапити в органи детоксикації для виведення.
Відскок слід робити в першу чергу вранці приблизно від 15 до 20 хвилин, і це можна робити два-три рази на день. Рухи, що стрибають, повинні бути легкими, а в цілях безпеки слід уникати будь-яких трюків. 😉
Переваги відскоку включають:
- Детокс-ефект. Стрибки скорочують м’язи ніг, перекачуючи лімфу у верхню частину тіла. Печінка та нирки отримують збільшення лімфи, що сприяє очищенню токсичних відходів.
- Краще травлення. Стрибаючий рух буквально штовхає кишечник у рух, стимулюючи перистальтичну активність.
- Поліпшення кровообігу. Дослідження довели, що стрибки на батуті ефективніші в біомеханічній стимуляції, ніж інші види діяльності, такі як біг. Скорочення м’язів, спричинене відскоком, активізує кровоносні канали та покращує кровообіг.
- Посилення метаболізму. Вправа прискорює метаболізм, спалюючи жир і виділяючи енергію.
- Очищення шкіри. Посилений метаболізм дозволяє шкірі потіти і дихати, відкриваючи пори та покращуючи очищення шкіри.
- Поліпшення імунітету. Потужна лімфатична система є синонімом поліпшення імунітету.
- Допомагаючи з балансом. Стрибки також допомагають у поставі та координації.