7 найкращих продуктів з гіалуроновою кислотою для вашої шкіри

Гіалуронова кислота (також відома як гіалуронан) - це речовина в організмі, відповідальна за зволоження та пружність шкіри. Його виробництво з часом зменшується внаслідок природної старіння, внаслідок чого шкіра стає більш сухою, тонкою та пухкою. Цей процес можна уповільнити за допомогою дієти, багатої їжею з гіалуроновою кислотою.

Ця сполука міститься і в інших м’яких тканинах організму. Він є компонентом кісткового мозку та м’якого хряща та забезпечує безперебійне функціонування очної порожнини, суглобів та сполучної тканини. Гіалуронова кислота також підтримує клітинну регенерацію та відновлення ран. Таким чином, адекватні рівні є важливими для загального стану здоров’я та належного функціонування організму.

Лікування, що включає поєднання продуктів з гіалуроновою кислотою, добавок та місцевих засобів по догляду за шкірою, забезпечить найбільш позитивні результати.

Топ 7 продуктів, багатих на гіалуронову кислоту

Окрім кісткового бульйону, відносно небагато продуктів містять значну кількість самої гіалуронової кислоти. Однак низка продуктів багата на поживні речовини, які відіграють певну роль у підтримці її виробництва та запобіганні його погіршенню.

Магній підтримує вироблення в організмі гіалуронової кислоти, флавоноїд нарінгенін пригнічує її розпад, а фітоестрогени працюють над збільшенням його присутності в шкірі.

Їжа	Вміст поживних речовин	Інформація
Кістковий відвар	Гіалуронова кислота	Виготовляється з яловичих або пташиних кісток
Фрукти	Магній	Авокадо, банани, інжир, помідори та тропічні фрукти
Нарінгенін	Цитрусові та помідори
Брокколі	Магній	Також багатий вітаміном С
Листова зелень	Магній	Капуста, шпинат та мікрозелені
Горіхи та насіння	Магній	Чіа, насіння маку та гарбуза, лляне насіння, бразильські горіхи, кеш'ю та кедрові горіхи
Соєві продукти	Фітоестрогени	Едамаме, темпе і тофу
Солодка картопля	Магній	Також багатий вітамінами А і С, калієм та антиоксидантами

Кістковий відвар

Кістковий бульйон - одна з небагатьох продуктів, що містять велику кількість гіалуронової кислоти, завдяки тому, що він отримує сполуку безпосередньо із сполучних тканин і кісток тварин.

Цей бульйон готується на повільному воді, готуючи кістки яловичини або птиці та хрящі. Протягом кількох годин кислота поступово екстрагується разом з рядом білків та амінокислот, які підтримують вироблення колагену.

Цей бульйон також містить мінерали, такі як кальцій, цинк і калій. Поєднані переваги гіалуронової кислоти та інших цих поживних речовин сприяють зміцненню здорової та еластичної шкіри.

Брокколі

Брокколі містить високий рівень магнію, який збільшує кількість гіалурону в шкірі, підвищуючи рівень вологи та сприяючи здоров’ю шкіри. Вони також містять вітамін С, який сприяє подальшим ефектам старіння шкіри, зменшуючи запалення та підтримуючи вироблення колагену.

Фрукти

Хоча фрукти не містять значної кількості гіалуронану, вони можуть похвалитися різноманітними поживними речовинами, які сприяють виробленню сполуки та запобігають її розкладанню.

Цитрусові та помідори багаті нарінгеніном. Ця сполука пригнічує активність гіалуронідази, ферменту, відповідального за розпад гіалуронану. Таким чином, він ефективно уповільнює виснаження гіалуронану.

---