7 найкращих рецептів смузі з брокколі для схуднення; AFQ; задавати питання фітнесу
Брокколі - унікальний і дуже незвичайний зелений овоч. Він належить до сімейства капустяних. Тому це одна з найбільш здорових рослин для людського організму. Це багате різними вітамінами та мінералами. Цей овоч містить вітаміни С і К, які необхідні для нормальної роботи сполучної та кісткової тканини, а також для здорової роботи нирок.
Наша титульна овочева культура має рекорд за вмістом вітаміну А серед рослин капусти. Наприклад, капуста містить 0,3% вітаміну А (3 мкг на 100 г.), а та, про яку ми говоримо, - 42,9% (386 мкг на 100 г.). Добова норма цього вітаміну для дорослої людини становить 900 мікрограмів.
Харчова цінність на 100 грам:
- Калорії, ккал: 28
- Білки, г: 3,0
- Жир, г: 0,4
- Вуглеводи, г: 5.2
Дієтологи всього світу рекомендують його людям, які хочуть підтягнутися і скинути кілька зайвих кілограмів. Основна причина - низькокалорійність (не більше 30 ккал на 100 грам). А завдяки високому вмісту харчових волокон ця капуста також правильно знижує апетит і швидше природним чином очищає кишечник. калій, кальцій, магній, фосфор та залізо
Топ 7 смузі з брокколі
Зелене яблуко
Інгредієнти
- 1 склянка брокколі
- 1 яблуко
- 1 банан
- 1/3 склянки ананаса
- 1/2 склянки мигдалевого молока
- 1/2 лимона
- 2 ч. Ложки меду
- 1/2 ч. Ложки ванільного екстракту
Інструкції
Зелений білковий коктейль
Інгредієнти
- 1 авокадо
- 1 склянка шпинату
- 1/2 склянки брокколі
- 1 ч. Ложка оливкової олії
- 1 щіпка базиліка сушена
- сіль за бажанням
Інструкції
Авокадо-капуста
Інгредієнти
- 2 склянки капусти
- 2 склянки брокколі
- 1 морква
- 1/4 авокадо
- 1/2 лимона за бажанням
- 1/2 ч. Ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
- 1 щіпка кунжутного насіння
Інструкції
Соковитість селери
Інгредієнти
- 1 склянка брокколі
- 1 паличка селери
- 1 кисле яблуко
- 1/2 вапна
- 1 ч. Ложка кленового сиропу або за смаком
- 1 огірок
- 1 гілочка свіжого кропу
Інструкції
Груві овочі
Інгредієнти
- 1 склянка брокколі
- 1/3 склянки помідорів
- 1/2 склянки апельсинового болгарського перцю
- 1/3 склянки буряка
- 1/3 склянки моркви
- 2 зубчики часнику
- 1 ст ложка лимонного соку
- 1 ч. Ложка оливкової олії
Інструкції
Медова роса-Лайм
Інгредієнти
- 200 грам медової дині
- 25 грам органічної капусти
- 70 грам брокколі
- 200 мл кокосової води
- 2 гілочки свіжої м’яти за смаком
- 1/2 вапна
- кубики льоду
- очищена конопля
Інструкції
Пікантне пюре
Інгредієнти
- 1/2 склянки руколи
- 1 склянка брокколі
- 1 ч. Ложка харчових дріжджів
- 1/2 склянки нежирного грецького йогурту
- 1/3 склянки вівса
Інструкції
Шоколадно-полуничний
Інгредієнти
- 1 склянка полуниці
- 1/2 невеликого банана
- 1/2 склянки подрібненої брокколі
- 1 жменя сирого шпинату
- 1 склянка мигдального молока
- 1 ст ложка порошку ріжкового дерева
- 1 столова ложка очищеного насіння конопель
Інструкції
Користь брокколі для схуднення
Він містить велику кількість клітковини, білків (що майже наближається до білків тваринного походження), амінокислот (валін, треонін, триптофан, лізин, лейцин, метіонін), антиоксидантів, які активно запобігають старінню клітин в організмі та відповідають за красу та молодість. Ось чому багато зірок кіно та шоу-бізнесу воліють споживати його, щоб схуднути.
Існує цілий список компонентів, які дуже позитивно впливають на швидкість обміну жирів та вуглеводів. А вітаміни групи В, що містяться в ній, у поєднанні з хлорофілом дуже активно сприяють засвоєнню вуглеводних продуктів, змушуючи організм працювати активніше, тому швидше витрачають калорії, тобто прискорюють обмінні процеси.
Крім того, мало хто знає, що насправді це продукт зі шкідливою калорійністю, оскільки організм витрачає на своє травлення більше енергії, ніж отримує від нього. Ця фантастична їжа також готова боротися не тільки зі своєю вагою, але і з деякими захворюваннями. Наприклад, лікарі рекомендують вживати цей вид капусти людям із серцевою недостатністю, з розладами нервової системи, запорами та інтоксикацією.