Тренер Сара; s 5 ключів до повноцінного харчування - CrossFit Warpath

[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 4_4 ″] [et_pb_text]

тренер

від Сара Пінкстон

Дозвольте мені розпочати це з того, що я не дієтолог, у мене немає 8% жиру в організмі, але я намагаюся підживлювати своє тіло найкращим чином, як я знаю, щоб я міг виглядати і відчувати себе якнайкраще, і все ще маєте енергію, щоб отримувати чудові тренування кожного дня.

Палео, зона, Аткінс, кетогенне, періодичне голодування, Аткінс, середземноморська дієта, спостерігачі за вагою, Нутрісистема…. Список можна продовжувати і продовжувати! Як і в більшості тем, в Інтернеті є безліч знань про харчування, і кожен, хто має ступінь Google, має свою думку щодо цього питання. Переважна кількість інформації (і багато разів, дезінформація) може призвести до того, що хтось заплутається в цьому питанні. Більшість людей можуть погодитись лише з тим, що харчування є основою нашої фізичної форми.

Є 10 мільйонів статей, які можуть дати вам детальний опис того, як конкретні поживні речовини в нашій їжі забезпечують наш організм, і хімічну структуру, чому працює кожна дієта, але я тут, щоб просто розповісти вам з досвіду, деякі з Найважливіші речі, які я дізнався про харчування, те, що працює, і чому ми повинні дбати.

Іноді більше призводить до меншого

Коли ми думаємо про "дієту", ми автоматично думаємо їсти крихітні порції, тому що якщо ми будемо менше їсти, ми будемо худнути ... так? Ви можете бути в шоці від усвідомлення кількості їжі, яку потрібно вживати, щоб втратити жир, підтримуючи регулярні фізичні вправи. Подумайте про це так; кожен компонент вашого тіла, включаючи ваш обмін речовин, схожий на машину і потребує належної кількості їжі, щоб найефективніше її заправляти. Якщо ви даєте двигуну автомобіля працювати на випарах, що відбувається? Він перестає працювати. Те саме стосується наших систем організму. Ми повинні ввести достатню кількість палива, щоб вони працювали на найвищих можливостях.

Вся їжа не створюється рівною

Гаразд, тож нам доведеться багато їсти ... що це означає? Їсти більше калорій? Захопити секунди? 7-разове харчування? Ми всі, напевно, знаємо, що ми можемо дуже швидко з’ясувати, скільки калорій на день ми повинні з’їдати, виходячи зі свого зросту, ваги, віку та рівня фізичної активності. Ми також можемо з’ясувати, який відсоток цих калорій повинен складати білки, вуглеводи або жири (про це далі). Коли ми говоримо, що вам слід їсти більше їжі, щоб втратити жир, я не маю на увазі збільшити рекомендовану кількість калорій. Я маю на увазі, що, вибираючи правильні продукти, вам потрібно буде їсти більшу кількість, щоб задовольнити рекомендовані калорії.