7 ознак того, що вам потрібно більше вітаміну В12; Насичений укус
Вам НАСТАЙНО потрібен цей енергетичний напій чи все це просто ажіотаж? Ось детальний опис того, що робить B12, скільки вам насправді потрібно і як дізнатися, чи мало у вас низького рівня.
На ринку є безліч енергетичних напоїв, наповнених В12 та іншими вітамінами групи В, які, як стверджують, дають вам миттєвий удар енергії. Але чи працюють вони?
Відповідь така: Так, ви отримуєте прилив енергії, але не тому, що вам потрібен був вживання вітамінів. Хоча вітаміни групи В допомагають додавати вам енергії, це не миттєво. (Цей приплив енергії ви відчуваєте через кофеїн, який також завантажується в пляшку.) Вітаміни групи В допомагають перетворити їжу, яку ви їсте, на енергію, але ваше тіло потребує лише певної кількості цих вітамінів. Виробники завантажують ці пляшки астрономічною кількістю цих вітамінів, але справа в тому, що якщо у вас не спостерігається серйозного дефіциту, вам, ймовірно, не потрібна така зайва порція вітамінів, і що-небудь зайве просто-напросто розписують.
Тепер, як ви ставитесь до того, щоб скинути ці 4 долари? Наступного разу купи каву! (Бонус: кава також завантажена антиоксидантами.)
Якщо ви відчуваєте млявість, ознайомтеся з нашими ознаками, що вам може знадобитися посилення B12:
Ви втомилися: Втома - одна з перших ознак дефіциту В12. Оскільки B12 допомагає виробляти червоні кров'яні клітини, спад виробництва буде означати менше кисню, щоб підтримувати ваші клітини.
Ви відчуваєте слабкість: Якщо ви ледве можете піднятися сходами або підняти продукти, ваші м’язи можуть отримувати недостатньо кисню.
Ви стурбовані або пригнічені: Низький рівень B12 може спричинити руйнування наших емоцій, можливо тому, що B12 необхідний для виробництва нейромедіаторів, таких як дофамін та серотонін.
У вас мозковий туман: Якщо ви відчували, що останнім часом втрачаєте розум, і ніколи не можете знайти ключі, може бути винен низький рівень В12.