7 переваг для здоров’я хрому Побічні ефекти - SelfHacked
SelfHacked має найсуворіші рекомендації щодо пошуку джерел у галузі охорони здоров’я, і ми майже виключно пов’язуємо з рецензованими з медичної точки зору дослідженнями, як правило, на PubMed. Ми вважаємо, що найбільш точна інформація знаходиться безпосередньо в науковому джерелі.
Ми прагнемо надати найбільш науково обґрунтовану, неупереджену та вичерпну інформацію з будь-якої заданої теми.
Наша команда складається з навчених докторів медицини, докторів наук, фармацевтів, кваліфікованих науковців та сертифікованих спеціалістів з охорони здоров'я.
Весь наш зміст написаний вченими та людьми з потужним науковим досвідом.
Наша наукова група проходить найсуворіший процес перевірки в галузі охорони здоров’я, і ми часто відхиляємо заявників, які писали статті для багатьох найбільших веб-сайтів у галузі охорони здоров’я, які вважаються надійними. Наша наукова група повинна пройти довгі технічні наукові тести, складні логічні міркування та тести на розуміння читання. Вони постійно контролюються нашим внутрішнім процесом рецензування, і якщо ми бачимо, що хтось робить матеріальні помилки, ми не дозволяємо їм писати нам знову.
Наша мета - не мати жодної недостовірної інформації на цьому веб-сайті. Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, залиште коментар або зв’яжіться з нами за адресою [email protected]
Зверніть увагу, що кожне число в дужках [1, 2, 3 та ін.] - це посилання, яке можна натиснути на рецензовані наукові дослідження. Знак плюс поряд із цифрою «[1+, 2+ та ін.]» Означає, що інформація міститься в повному науковому дослідженні, а не в рефераті.
Хром - це мінерал, який допомагає регулювати функцію інсуліну та контроль рівня глюкози в крові в організмі. Це також може покращити рівень ліпідів у крові, здоров'я кісток та когнітивні функції, але наявні докази є слабкими. Читайте далі, щоб дізнатися про потенційні переваги хрому для здоров’я.
Що таке хром?
Хром (Cr) є важливим мікромінералом, що означає, що наше тіло потребує його в незначній кількості. Досить легко задовольнити щоденні потреби за допомогою дієти (переважно із зерен) [1].
Хром безпечний для споживання людиною у вигляді добавок, і вчені досліджували його сприятливий вплив на контроль рівня цукру в крові [1].
Користь хрому для здоров’я
Ймовірно ефективний:
1) Дефіцит хрому
Пероральний та ін’єкційний хром є безпечним та ефективним методом лікування дефіциту хрому, який може спричинити резистентність до інсуліну, високий рівень цукру в крові та пошкодження нервів. На практиці цей стан обмежується пацієнтами, які перебувають на внутрішньовенному харчуванні та не отримують достатнього запасу хрому [2].
Можливо ефективний:
2) Цукровий діабет
Згідно з оглядом клінічних випробувань, хром підвищує функцію інсуліну та допомагає запобігти діабету 1, 2 типу, гестаційний та індукований стероїдами діабет [3].
Мета-аналіз 25 клінічних випробувань зробив висновок, що хром, як окремо, так і в різних комбінаціях, може значно покращити контроль рівня цукру в крові. Піколінат хрому показав найкращі результати. Менший мета-аналіз за 2016 рік (13 досліджень) прийшов до такого ж висновку [4, 5].