7 переваг для здоров’я собаки, що падає вниз

Собака вниз може здатися одним з найосновніших елементів у практиці йоги. У багатьох класах це одна з перших асан (або поз), яку ви будете робити в класі, а також одна з останніх. Але це набагато більше, ніж просто розминка або охолодження. Вниз собака насправді досить складна - і її переваги також.

собаки

"Собака вниз - це оманливо складна поза, яка вимагає багато сил", - говорить Лорен Вайсман, старший викладач йоги та Core Fusion у спа-центрі Exhale у Санта-Моніці, штат Каліфорнія. І оскільки це передбачає використання всього тіла, за її словами, ви можете відчути його наслідки з голови до ніг.

Найчастіше ви, напевно, бачите йогів, які роблять собаку вниз під час вітання сонця, що є коротким енергійним потоком. Але варіанти пози також часто використовуються у всіх видах тренувань, починаючи від пілатесу, закінчуючи рутинними розтяжками до планів запобігання травмам. І це тому, що спеціалісти з охорони здоров’я та фітнесу з усіх галузей знають, наскільки корисним для зниження собаки може бути і ваше благополуччя.

7 способів зниження собаки користю для тіла

1. Це може змусити речі рухатися. Йога загалом - і всі форми руху, що стосується цього - може стимулювати різні системи органів у вашому тілі. Але собака вниз має особливу перевагу, каже Вейсман. "Всі перевернуті пози, де ваше серце знаходиться над головою, стимулюють кровотік і служать для підживлення та заспокоєння вашого тіла". Попадання в цю позу може бути навіть корисним, коли ви відчуваєте роздуття або, ммммм, підтримку, каже Вейсман.

2. Це може очистити вашу голову (декількома способами). Коли мова заходить про дослідження йоги та полегшення алергії, результати є безрезультатними. Але деякі пацієнти можуть отримати полегшення після практики, каже Рахна Шах, доктор медичних наук, алерголог Меморіальної лікарні Лойоли Готтліб у Мелроуз-Парку, штат Іллінойс. "Будь-які інверсії - включаючи собаку вниз, підставки на голові та позу моста - можуть допомогти розкрити пазухи та забезпечити потік слизу, якщо є закладеність носа", - каже вона. Йогове дихання (або пранаяма), яке ви можете робити разом зі своєю собакою вниз, може також покращити задуху і навіть симптоми астми, додає Шах.