7 переваг гарбуза для здоров’я, яких ви не знаєте - Walkin Lab
Гарбузи досить поширені в культурі Північної Америки, особливо в цю пору року. Лінус чекав появи Великого Гарбуза. Все стає якоюсь версією самого себе, але приправлене гарбузом! А що таке День Подяки без гарбузового пирога? Але, окрім того, що це маркетинговий інструмент та чудовий десерт, у гарбузах є і більше, ніж це здається на око! Давайте поговоримо про сім корисних наслідків гарбуза для здоров’я, про більшість з яких ви, мабуть, навіть не підозрюєте!
7 користь гарбуза для здоров’я
Як правило, гарбуз вважається овочем, насправді є фруктом. Є насіння! Ми можемо пробачити помилку, оскільки, поживно кажучи, гарбузи мають більше спільного з іншими овочами.
Харчова
Ваша середня гарбуз наповнена повноцінним харчуванням, особливо вітаміном А. Лише одна чашка гарбуза містить 245% рекомендованої добової норми прийому вітаміну А. Але хоча він перевершує доставку вітаміну А в наші системи, це далеко не все. В одній порції також міститься від 8% -19% RDI вітаміну С, калію, міді, маганезу, вітаміну В2, вітаміну Е, заліза та невеликої кількості інших різних мінералів та вітамінів. Ви не тільки отримуєте всю цю поживну корисність, але і калорійність також низька, оскільки, як і кавуни, це переважно вода, 94%! І якщо ви їсте насіння, є 11 інших переваг для здоров’я!
Підсилювач імунітету
Оскільки Осінь також вважається сезоном застуди/грипу, бажано додати в свій раціон більше гарбуза приблизно в цей час. Можливо, саме тому гарбуз історично асоціюється зі святом листопада, Днем Подяки. Наші предки рано зрозуміли, що хорошим способом зберегти здоров’я є хороша дієта, включаючи гарбуз. Як це робиться? Ну, 19% розділу вище - це вітамін С, який наш організм використовує для боротьби із застудою та захворюваннями, зміцнюючи нашу імунну систему. І що вітамін А має вирішальне значення для боротьби з інфекціями. Не станьте жертвою застуди в пізній сезон. Замість цього гарбуз!
Втратити вагу
Ви правильно прочитали. Втратити вагу! Будьте скептичні, що завгодно, але ось як це працює. У гарбузах багато клітковини, приблизно 7 грамів у чашці. Це більше, ніж ви отримали б, якби у вас були дві скибочки цільнозернового хліба! Клітковина, у свою чергу, уповільнює травлення, завдяки чому люди довше почуваються ситими. А це означає, що вони не так сильно переїдають. Чудова новина для людей, які люблять спочатку їсти десерт на День Подяки, але лише якщо це гарбузовий пиріг! І оскільки гарбуз - це, в основному, вода, для початку ви краще зволожуєтесь і лише за ціною 50 калорій на порцію.