8 продуктів, які слід їсти для здорового кишечника
Деякі бактерії, як відомо, важливі для збалансування загального стану кишечника. Бактерії, звані мікробіомами, допомагають поліпшити травлення, підтримувати здоровий обмін речовин та підвищувати імунітет.
Але користі для здоров’я є навіть більше, ніж ви уявляєте. Мікробіоми можуть допомогти поліпшити концентрацію уваги, покращити ваш настрій, зробити шкіру чистою і надати їй приємний блиск, а також допомогти вам зосередитися. Ваше тіло буде витягувати найважливіші поживні речовини з їжі, яку ви їсте, покращуючи всі системи вашого організму.
Багато людей знайомі з концепцією додавання до свого раціону ферментованих продуктів, таких як кімчі або кефір, які наповнені здоровими живими бактеріями. Але є й інші продукти, особливо певні спеції, які також можуть допомогти додати пребіотичні бактерії до вашої системи та утримати вас в рівновазі.
Важливо усвідомлювати, що ви, можливо, несвідомо додаєте ГМО або їсте оброблену їжу, що може серйозно погіршити здатність будь-яких пробіотиків або пребіотиків збалансувати ваш кишечник. Отже, важливо обмежити або повністю уникати цих продуктів.
Спробуйте додати до цих 8 харчових суперпродуктів для кращого балансу ваших кишкових бактерій:
1. Часник
Добре відомо, що часник підсилює вашу імунну систему, і це частково завдяки його здатності збалансувати мікробіоми. Часник також допомагає боротися з нездоровими бактеріями, які потрапляють у ваш кишечник.