7 переваг катання на велосипеді щодня на узбережжі
5 січня 2018 р
Зауважте: Використання невизначеної константи php - передбачається "php" у /home/cyclehopvps/public_html/wp-content/themes/coast-may2017/single.php онлайн 41 Bike Share //
Хоча їздити на велосипеді, все це цікаво - і для більшості людей це хобі - будь-яка зміна способу життя вимагає мотивації. Знання переваг їзди на велосипеді, а також того, наскільки ви будете веселитися, штовхає вас на пріоритет. Ось нагороди, які ви отримаєте, щоденно катаючись на велосипеді.
- Це корисно для вашого серця
Нещодавнє дослідження в галузі медицини та науки у спорті та фізичних вправах витрачало роки на вивчення активності його учасників. Ті, хто їздив на велосипеді щодня, мали на 31% менше шансів отримати високий кров'яний тиск. За даними Британського кардіологічного фонду, їзда на велосипеді 20 миль на тиждень або дві з половиною милі на день - тобто поїздка до магазину, вечеря чи робота - зменшує ризик серцевих захворювань наполовину.
- Це допомагає схуднути
Падіння кілограмів для досягнення здорової цільової ваги багато в чому залежить від створення дефіциту калорій. Навіть їзда на велосипеді у спокійному темпі, середня людина вагою 154 фунти може спалити близько 250 калорій на годину. Це 1750 калорій на тиждень, або трохи більше половини фунта жиру.
- Це легко для суглобів (і може допомогти повернути фізичні вправи після травми)
Коли ви сідаєте на велосипед, ви накладаєте свою вагу на кістки в малому тазу, які називаються сідничними горбами (набуваючи тут технічного характеру), на відміну від ходьби чи бігу, коли ви кладете свою вагу на ноги, коліна і ноги. Доведено, що навіть літні пацієнти з болями в колінах та артрозом покращують свій стан за допомогою їзди на велосипеді. Це ніжно по відношенню до тіла, але все-таки наносить удар. Бонус: Це також покращує поставу та координацію.
- Це зменшує стрес
За винятком дивно медитативного стану, який виникає при повторюваній дії педалей (спробуйте - це річ), у незліченних дослідженнях їзда на велосипеді отримала високу оцінку за свої знімаючі стрес якості. Це посилює приплив крові та кисню до мозку, який, у свою чергу, відновлює рецептори. Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що покращення кардіореспіраторної форми лише на 5% призвело до подальшого поліпшення здатності боротися зі стресом на 15%. Виникають проблеми зі сном? Дослідники Школи медичного факультету Стенфордського університету попросили сидячих хворих на безсоння їздити на велосипеді по 20-30 хвилин через день. Результат? Час, необхідний для засинання безсоння, зменшився вдвічі, а час сну збільшився майже на годину.