7 популярних правил здорового харчування, які є загальними міфами
1. Ви можете їсти необмежену кількість здорової їжі
Коли ми вирішили, що їжа корисна для здоров’я, ми дуже спокійно ставимося до контролю над порціями, але хоча такі продукти, як авокадо, горіхи, кокосова олія та фініки є для вас чудовими, ви (на жаль) не можете їх наситити до душі. . Чудовим прикладом цього є ваш середній рецепт здорового брауні з блогу гурманів - один брауні - це смачний, поживний десерт. Половина капусти - це не здоровий вибір, незалежно від того, що ви зробили їх з горіховим маслом і нектаром агави.
2. Вегетаріанська або веганська дієта здоровіша
Не сприймайте нас неправильно - вегетаріанська або веганська дієта може бути дуже здоровою, якщо правильно її спланувати, щоб забезпечити достатню кількість усіх ваших життєво важливих поживних речовин. Однак, просто вирізання м’яса та щоденника не дасть вам автоматично того смачного Елла-еске-блиску. Багато м’ясних та молочних продуктів містять багато користі, включаючи білки, кальцій та корисні жири, тому вони, безумовно, можуть бути частиною здорового харчування. Плюс, Oreos технічно веганські, і це не автоматично найкращий варіант ...
3. Клейковина - ворог
Якщо ви не целіакія, це не завжди так - не тільки дорого коштує клейковина (4 фунтів стерлінгів за буханку!), Але альтернативи таким продуктам, як хліб, часто можуть бути нижчими клітковина, залізо та інші вітаміни та мінерали, ніж оригінальні версії. Вживання менше глютену може призвести до того, що ви відчуваєте себе менш легким або менш роздутим, особливо якщо ви чутливі до цього або їли надмірну кількість раніше, але пшениця та інші зерна дійсно корисні для вас (якщо ви можете їх терпіти, звичайно), так що не Мені погано їсти їх у розумних якостях.