7 порад для детоксикації тіла - Tespo
Коли погода потеплішає, починається весняне прибирання. Це не тільки хороша ідея прибрати свій будинок, але і ваше тіло потребує невеликої весняної детоксикації.
Навіщо нам потрібен випадковий детокс
Навколишнє середовище наповнене забруднювачами - від забруднення повітря до алергенів. Не кажучи вже про те, що їжа, яку ми їмо, часто містить добавки та пестициди, які в кінцевому підсумку зберігаються в організмі. Наша шкіра, легені, печінка, нирки, лімфатичні залози та травний тракт час від часу можуть трохи очищатися.
Що робить Детокс?
Детокс не лише виведе загальні токсини з організму, він може допомогти, якщо у вас мало енергії або ваша імунна система порушена. Це може поліпшити якість шкіри та розумову ясність, а також протистояти сезонним алергіям. Це хороший профілактичний засіб проти хронічних захворювань, і це може бути просто сходинкою до самопочуття.
Але вам не потрібно доводити детоксикацію до крайності.
Детоксикація, як правило, означає вживання рідини замість вживання їжі, що допомагає вимити токсини з організму. Є кілька простих кроків, які допоможуть перезавантажити тіло, не відчуваючи себе позбавленим.
Як Детокс
Загалом, ваше тіло робить досить хорошу роботу самостійно, виводячи токсини. Нирки, товста кишка та печінка працюють над тим, щоб розщеплювати токсини та виводити їх, перш ніж вони можуть заподіяти хаос вашому організму. Але розгляньте ці поради, щоб допомогти підтримати систему очищення вашого організму в тіп-топ формі.
Пийте більше води
Хоча немає однозначної відповіді щодо кількості води, яку слід пити щодня, загальним правилом є розділення ваги навпіл і використання цього як вашої щоденної потреби в унціях води. Якщо ви важите 160 фунтів, то вам потрібно випити не менше 80 унцій. Якщо ви активні, тоді пийте більше.
Вода відіграє вирішальну роль, допомагаючи ниркам фільтрувати та вимивати токсини. Це сприяє виведенню відходів та транспортуванню важливих поживних речовин до клітин. Щоб підсилити детоксикацію, спробуйте пити лимонну воду щоранку натщесерце. Свіжий лимонний сік допомагає підщелачити ваше тіло або прибрати кислотність, яка може призвести до запалення.
Додавання в воду трохи лимона допоможе сприяти травленню, а також дозволить вивести токсини з організму.
Їжте свою зелень
Листова зелень повна хлорофілу, який, як відомо, допомагає організму виводити токсини з навколишнього середовища та захищає печінку та нирки.
Спробуйте: шпинат, капуста, зелень комір, бок-чой, рукола. Навіть трави, такі як петрушка, базилік і кінза корисні при будь-якому детоксикації.
Інші види овочів також важливі. Згідно з Центром контролю за хворобами (CDC), дорослі повинні споживати 2-3 склянки овочів щодня.