7 порад, які допоможуть вам схуднути на рослинній дієті HuffPost Life
Час від часу я отримую електронний лист чи повідомлення у Facebook від читача чи друга, що вони дотримуються рослинного способу харчування, але вони не втрачають ваги, яку сподівалися втратити. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому напрямку:
Їжте три рази на день які складаються з справжніх цільних продуктів, які максимально оброблені. Подумайте про цільнозернові, квасоля та овочі. Покиньте оброблені продукти та прості вуглеводи, такі як цукор та продукти з білого борошна, такі як печиво, пироги та тістечка.
Їжте переважно цільні зерна. Існує величезна різниця між складним вуглеводом і переробленим вуглеводом або простим цукром. Не знайомі з цільними зернами? Деякі приклади: коричневий рис, лобода та пшоно. Іноді потріскані зерна також входять до здорової дієти, але обмежте потріскані зерна до одного разу на день або через день, якщо ви намагаєтеся схуднути. Все ще боїшся вуглеводів? Знайте, що є дані, що найтонші люди у світі харчуються дієтою з високим вмістом вуглеводів. Обмежте хліб або коржик парою скибочок два рази на тиждень. Хліб насправді є зламаним зерном, навіть якщо на упаковці написано «цільне зерно».
Їжте квасолю, бобові продукти та бобові принаймні раз на день, а якщо ви голодні, їжте їх двічі на день. У квасолі (без тонни олії) дуже мало жиру і дуже багато клітковини та поживних речовин. На відміну від того, що вважають більшість американців, вживання квасолі (і дуже гарне їх пережовування) - чудовий спосіб отримати білок без жиру та калорій! Так, так, консервовані боби можна використовувати, але в якийсь момент спробуйте боби з нуля. Деякі приклади - нут, чорна квасоля, тофу, темпе і сочевиця - лише кілька!