7 порад щодо здорового харчування у здоровому коледжі UNH

Написано

здорового

Використовуйте харчування, щоб залишатися енергійними, підтримувати вагу та управляти стресом

Пізно ввечері навчання, напружений графік та стресові курси можуть погано вплинути на харчові звички студентів коледжу; однак студенти можуть взяти під контроль і зміцнити своє харчове здоров'я, дотримуючись деяких простих рекомендацій.

1. Слухайте своє тіло.

Хоча їсти перед сном не рекомендується, слухайте своє тіло, якщо ви голодні. Якщо ваш живіт бурчить о 22:00, бо ви не їли з 17:00, перекусіть! Подібним чином, якщо ви наповнили половину трапези, запакуйте решту та збережіть її на потім. Вам більше сподобається, коли ви голодні, на відміну від того, щоб змушувати його, коли ви ситі.

2. Снідати.

Опіймайтеся дрімотою о 8 ранку, незважаючи на те, що ви спали 8 годин? Це може бути ваше тіло, що говорить вам, що ви повинні їсти. Овес є хорошим вибором, оскільки він здоровий і підтримує вас ситими годинами. Ви можете змішати та поєднати какао-порошок, гранолу або полуницю та підсолодити вівсянку з медом, агавою, коричневим цукром або бананом. Якщо ви прокидаєтеся занадто пізно, щоб зробити сніданок, ви завжди можете покласти овес у холодильник напередодні ввечері і взяти його з собою!