7 Поради в їдальні Я б хотів, щоб я знав свій перший рік
Я став вафельним п'ятнадцять.
Емілі Бенуа
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Шановні вступники першокурсників: Будь ласка, зробіть собі послугу і не роблю мої першокласні дієтичні помилки. Коли ви переходите від їжі домашньої їжі вашої родини щовечора до вибору між поживною їжею або півлітра морозива на вечерю в їдальні, все може стати складним. Але майте на увазі ці здорові поради, щоб ви могли підживити свій розум і тіло для успіху.
1. Не їжте вафлі щодня
На жаль, мій першокурсник не знав, що вафлі містять багато калорій і не мають багато харчової цінності. Тож я вирішив їсти бельгійську вафельку зі збитими вершками щодня протягом місяця. Зрештою мої штани перестали припасувати, і я не міг зрозуміти, чому.
Я прийшов, щоб дізнатися, що одна вафля містить близько 412 калорій по суті тіста для тістечок. Додавання начинки, таких як збиті вершки, сироп та шоколадний соус, зросте ваше споживання калорій стрімко. Так що так, я би хотів, щоб я вибрав набагато здоровіший сніданок. Спробуйте овес на ніч або будь-яку форму яйця, і вам буде краще заправлятись на день!
2. Не їжте без причини
Чи то з соціальних причин, чи просто з нудьги, не впадайте, коли ви не голодні. Їсти лише тому, що їсть ваш сусід по кімнаті ніколи не є гарною ідеєю. Переосмисліть стрес та емоційне харчування. Існують кращі способи боротьби з негативними емоціями, такі як фізичні вправи або медитація.
Соціальне харчування - це веселий спосіб розваги, однак, по можливості, мінімізуйте його. Це заощадить вам багато грошей і калорій. Слухайте своє тіло і їжте лише тоді, коли ви голодні, не тому, що це роблять усі інші.
3. Пізня нічна їжа - це пастка
Закуски пізно ввечері приголомшливі. Атмосфера в їдальні весела, а їжа смачна. Однак слід діяти обережно. Дуже легко всмоктуватися щовечора, з’їдаючи додаткову їжу після 21:30.