Дієта від фіброміалгії (частина 1) Втрата ваги Марка Волмера Середній

Марк Волмер

14 липня 2017 · 7 хв читання

Примітка: Це перша стаття у серії, що триває. Не забудьте переглянути наступні статті після закінчення цієї:

Чи може покращення симптомів фіброміалгії бути таким простим, як досягнення здорової маси тіла? Якщо так, то якої дієти найкраще дотримуватися?

У пацієнтів із фіброміалгією частіше спостерігається депресія, надмірна вага та ожиріння. (1) Вони виникають на додаток до основного симптому: хронічний, поширений біль.

Звичайне лікування фіброміалгії включає тривале застосування антидепресантів та/або протиепілептичних препаратів. (2) Обидва вони спрямовані на полегшення болю, який страждають на фіброміалгію. Хоча обидва ліки дійсно допомагають впоратись із симптомами фіброміалгії, жоден з них не вирішує основну або першопричину.

Нове дослідження свідчить, що їжа, яку ми їмо, відіграє ключову роль у психічному здоров’ї. (3) Точніше, вплив харчових продуктів на вагу вашого тіла може мати першочергове значення при лікуванні фіброміалгії.

Що таке здорова вага?

Індекс маси тіла (ІМТ) - це вимірювання, яке використовується для визначення ризику для здоров’я, яким важить їх здоров’я. Хоча це не ідеальна метрика, ІМТ можна використовувати як загальну базову лінію. (4) Ви можете розрахувати тут власний індекс маси тіла.

Для розрахунків ІМТ використовуються наступні вимірювання:

Так!
Не дивно, що здорова вага знижує рівень болю. Це справедливо, чи є у вас фіброміалгія чи ні. Однак у тих, хто страждає фіброміалгією, підтримка здорової ваги тіла стає ще більш важливим.

Дослідження, проведене в 2012 р., Вивчало переваги втрати ваги у тих, хто страждає ожирінням та фіброміалгією. Дослідження тривало 6 місяців. Половина учасників була піддана дієті з обмеженням калорій (1200 калорій/день). Цій групі було наказано отримувати калорії з 20% білка, 50% вуглеводів і 30% жиру. (9)

Іншим учасникам було наказано дотримуватися вищезазначених співвідношень білків, вуглеводів та жирів, але їм було наказано не обмежувати калорії. споживання.

Середній ІМТ у групі втрати ваги до лікування становив 32,3. Через 6 місяців середній ІМТ становив 29,03. Ця група перейшла від ожиріння до надмірної ваги лише 6 місяців. ІМТ контрольної групи залишався незмінним протягом усього дослідження на рівні 32,8. (10)

Що ще важливіше, учасники, які входили до групи схуднення, також зазнали: (11)

Знижений бал опитувальника щодо впливу фіброміалгії (FIQ)
FIQ був розроблений на основі інформації, зібраної зі звітів пацієнтів, інструментів функціонального стану та клінічних спостережень. Цей прилад вимірює фізичне функціонування, робочий стан (пропущені дні роботи та складність роботи), депресію, тривогу, ранкову втому, біль, скутість, втому та добробут за останній тиждень. (12)
У пацієнтів групи схуднення спостерігається значно нижчий рівень фізичних вад, болю, втоми та депресії порівняно з контрольною групою.
Менша кількість точок запуску
Знижена чутливість до тригерних точок (особливо внизу тіла)
Краща якість сну
Зниження лабораторних маркерів на запалення
С-реактивний білок (СРБ)
Інтерлейкін 6

Отже, ми тепер знаємо, що схуднення є важливим етапом у лікуванні фіброміалгії. Але як нам комфортно худнути? І, тримати це вимкнено? Відповіді не можна знайти у вигадливій новій дієтичній тенденції.

Як схуднути комфортно (навіть якщо у вас фіброміалгія)

Якщо ви взагалі знайомі з моєю роботою, ви знаєте, що я не є послом дієт. Натомість, дієтичні зміни повинні бути зручними, зміни способу життя, які можуть залишатися в силі протягом тривалого періоду. У лікуванні фіброміалгії найбільший вплив роблять поступові, стійкі зміни.

Багато пацієнтів, які страждають на фіброміалгію, мають супутні захворювання. Однією з найпоширеніших є втома надниркових залоз. Дієтичні зміни повинні бути поступовими, щоб не викликати додаткового стресу для організму. Найкраще думати про схуднення для пацієнтів із фіброміалгією як про марафон, а не про спринт.