7 Потрібно уникати весняного набору ваги
Так, весняна погода може спонукати нас їсти охолоджуючі салати та вирушати на захоплюючі пробіжки на вулиці, але якщо ви не будете обережні, теплі темпи також можуть призвести до збільшення ваги. Ознайомтеся з цими порадами, яким слід дотримуватися, щоб вчасно зберегти худорляве тіло, щоб продемонструвати його у своєму бікіні цього літа.
Поповніть свою комору
Зима - це все, що стосується комфортних продуктів, таких як паста, хліб, крупи, вершкові супи, здобна картопля та хрусткі закуски з вуглеводами. Станьте трохи легшими, поповнивши свою кухню продуктами з високим вмістом клітковини та білка, такими як свіжі овочі, супи на основі бульйону, цільні зерна, горіхи та квасоля.
Підпишіться на літні перегони
Залишайтеся на шляху з фізичними вправами, записавшись на перегони в червні або липні. Оскільки вам доведеться встигати за графіком тренувань, це ефективний спосіб надихнути регулярні тренування протягом всього весняного сезону. Ось 16-тижневий план тренувань для напівмарафону для початківців.
Пройдіть цей лимонад далі
Хоча потягування лимонаду або мохіто на вашій палубі здається ідеальним способом охолонути, висока чарка означає, що ви потягуєте приблизно від 150 до 250 калорій. Пропустіть висококалорійні освіжаючі напої, такі як солодкий сік, коктейлі чи газовані напої, і зупиніть свій вибір на сільтері з вичавкою апельсина або старому доброму H2O з грейпфрутом. І якщо коктейль називає ваше ім’я, приготуйте один із наших низькокалорійних рецептів коктейлів за теплої погоди.
Обмежте весняні святкування кафе на відкритому повітрі
Ви знаєте, що весна, коли ресторани починають відкривати свої зовнішні місця. Прогулюючись у кафе на відкритому повітрі, ловлячи хвилі смачних ароматів, і бачачи, як тарілки смачних закусок ось-ось тягнуть і вас сісти. Але якщо ви хочете запобігти набору ваги, обмежте кількість їжі, яку ви їсте в ресторанах - навіть «здорові» продукти сповнені калоріями! Якщо ви хочете відсвяткувати Весну з другом, натомість зустріньтесь з ними на калорійній прогулянці або на велосипеді в парку. Якщо приманки в кафе на відкритому повітрі занадто багато, дотримуйтесь цих порад щодо економії калорій у ресторані.