7 правил про те, як не годувати дітей добре харчуючись
Існує так багато порад про те, як годувати дітей, що циркулюють в Інтернеті, а також у журналах та книгах, навіть між друзями та членами сім'ї. На жаль, дещо з того, що ви чуєте (або навіть читаєте), застаріле або прямо неправильне.
Фото: Getty Images/pinstock
Для багатьох батьків годування дітей часто може відчувати себе невдячною роботою. Можливо, у вас є одна дитина, яка просто ніколи не хоче їсти те, що їдять решта родини. Або дітям, яким не подобається обід, який ти сьогодні запакував, але минулого тижня їм сподобався. І тоді є поштовх не бажати почувати себе кухарем короткого замовлення, а бажати, щоб ваша дитина, ну, просто їла.
У Інтернеті, журналах та книгах існує стільки порад. І, на жаль, є також кілька порад, які ви чуєте (або, можливо, навіть читаєте), що застаріли або прямо неправильні. Тут ми склали короткий список того, чого не можна робити, коли ви годуєте своїх дітей. Це відчуває негатив, правда? І не типово наш М.О. Але ми думаємо про це так: знання того, чого не робити, дає вам підставу розібратися, що робити на власних умовах як батько, і виявити, що працює для вашої родини.
1. Не називайте свою дитину прискіпливим пожирачем.
Більшість маленьких дітей проходять фазу прискіпливого харчування - як правило, близько 2 років. Це цілком нормально. "Якщо ви хочете, щоб ваша дитина вийшла за межі фази вибагливого харчування, сприйміть кожну відмову від їжі як нерегулярну подію і не звертайте уваги на цю відмову, позначаючи дитину прискіпливим поїдачем або намагаючись змусити її їсти їжа ", - говорить Керол Данахер, MPH, RDN, член ради та викладач Інституту Еллін Саттер. Позначення вашої дитини як "прискіпливого" є негативним багажем, який вона потім повинна буде подолати, коли вона буде готова їсти найрізноманітніші продукти. Плюс, нові дослідження показують, що прискіпливі поїдачі стануть чудовими.
2. Не робіть роздільне харчування.
Діти не мають стимулу пробувати щось нове або їсти менш улюблену їжу, якщо вони знають, що PB&J чекає в крилах. "Це моя перша порада батькам", - каже Саллі Куземчак, доктор медичних наук, автор книги "101 найздоровіша їжа для дітей" та засновник RealMomNutrition.com. "Зробіть одну їжу на ніч і переконайтеся, що на столі є щось, що їм подобається, навіть якщо це просто миска з фруктами або хлібом".
3. Не кажіть їм, скільки їсти.
З самого народження діти по суті знають, скільки їсти (це називається інтуїтивним харчуванням). Також характерно, що їх споживання варіюється від їжі до їжі та від дня до дня, навіть різко. І на захист вашого батька: ви не можете знати, скільки потрібно їсти вашій дитині під час будь-якого прийому їжі. Отже, якщо/коли ви берете участь у тому, скільки ваша дитина їсть, ви потенційно втручаєтесь у здатність її матері-природи оцінювати їх голод, ситість та апетит. "Дослідження послідовно показують, що коли на дітей тиснуть більше, вони їдять менше. І коли дітям забороняють їсти стільки, скільки вони хочуть, вони знайдуть спосіб переїсти", - говорить Данахер. "Тиск, щоб їсти більше або менше, також робить час їжі неприємним для дітей". Отже, батьки, дайте собі перепочинок (і своїм дітям) і піддайтеся тому, що за один прийом їжі ваша дитина може з’їсти лише трохи грінки, а за іншим - почистити тарілку і попросити більше.